晚上睡不著 教你快速入睡方法

　　很多的男性因為平時工作非常忙，每天都需要拖著疲憊的身體回到家。可是每到睡覺的時候，又會出現失眠的情況，遲遲無法入眠。這對男性朋友來說是非常痛苦的，因為你第二天還有很多的工作。下面就為你介紹快速入睡的方法。

助男性快速入睡的方法

　　1.如無法入睡，可以在睡前進行一些運動，但是最好以輕微出汗為好，不要劇烈運動反而會更睡不著。

　　2.男性可以使用下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。

　　3.嘗試著減慢自己的呼吸，盡量的放松身體，這樣可以快速的入眠。

　　4.實在睡不著，也可以多多一些比較聽舒緩放松的音樂。

　　5.夏天天氣熱，可以在洗澡結束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。

　　6.如果實在不行的話，可以使用藥物。例如：傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起后會困倦。

　　7.睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經功能。

　　8.有的人知道睡不著可以服用蜂蜜幫助入睡。男性在睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9.飲酒其實也可以幫助睡眠的。因為少量飲用紅葡萄酒，可以乘著酒勁就睡著了，但是不要超過50ml。

　　10.實在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。

　　以上就是男性快速入睡的方法。這些方法可以幫助失眠的男人盡快的進入睡眠的狀態，讓你第二天能夠重新煥發精神，投入到工作或者學習中去。

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