男人必須知道的保健常識和方法

 　　男人在當代社會，必須承擔很多的責任，比如養家的責任、創業闖出一片事業的天地，所有的責任要完成、要實現，須有堅強有力的身體素質作為后盾，否則，不可能一帆風順地實現。男人要有足夠的精神狀態、身心健康，才能夠有充沛的精力應對挑戰。在日常生活中，養成良好的習慣，對于提升自己的健康至關重要。男人必須知道的保健常識有哪些呢?

　　眾所周知，吸煙、酗酒對于男人的身體健康損害是很大的，但是，還有其他的日常生活中的保健常識，男人應該謹記。

　　營養要均衡，不能根據自己的喜好而偏食，應該什么肉類都吃點。有條件，盡量多吃天然綠色食品，均衡營養。

　　平時懶散、省事的男人特別要注意，冰箱里燒熟的食物，吃前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對人體也有危害。

　　很多人認為水果皮有豐富的營養，但現在果皮農藥含量很高，所以一定要削皮吃;有皮蔬菜也要盡量先去皮，后洗凈、下鍋。很多年輕人圖省事，認為經過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。因此，蔬菜要先洗凈，再在清水中浸泡一段時間，后再下鍋。

　　若生吃蔬菜，除洗、泡外，吃前還要用開水燙一下，可以減少維生素破壞，農藥成分更少了，對人體健康更安全。

　　綠茶有益人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超標，所以不宜過多飲茶;現代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。

　　經常使用泡沫、塑料飯盒盛熱飯熱菜，可產生有毒物質，對人體危害特大，對男性生育會產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

　　以上介紹的種種在生活中應該注意的保健常識，對于男人來說，應該是非常熟悉的。這些方式方法，應該是男人在平時不經意具有的習慣方式。關鍵是，男人沒有注意在乎這些不健康的方式方法，使自己的身體健康受到極大的損害。必須積極行動起來，使自己養成科學合理的習慣，使自己的健康更上一層樓。