男人睡前需要注意這些事情

　　男人睡覺也不是小事。在睡前一定要注意自身的問題，因此容易帶來質(zhì)量差的睡眠影響第二天的生活和工作。我們建議不要在睡覺前做以下的事情。否則有可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

男人睡前需要注意這些事情

　　忌飽食

　　很多的男性都喜歡在睡前進(jìn)食，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的。男性在晚飯的時(shí)候不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　忌娛樂過度

　　有的男性在晚上總是非常的興奮，但是男性在睡前還是不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　忌抽煙飲茶喝咖啡

　　晚飯之后點(diǎn)上一根煙，這是很多男性的習(xí)慣。但是晚上最好還是不要抽煙喝茶的好。因?yàn)檫@時(shí)候喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

　　因此男性保健常識(shí)告訴我們，只有堅(jiān)持健康的生活方式，才不會(huì)降低睡眠的質(zhì)量，耽誤第二天的生活和工作狀態(tài)。

　　推薦閱讀：男人科學(xué)養(yǎng)生的最佳時(shí)間