影響男人睡眠的幾種因素

　　睡眠對(duì)于男人健康而言至關(guān)重要，睡眠不好直接影響精神狀態(tài)，使人不能正常地投入到工作中。睡眠質(zhì)量的好壞，男人日常生活中的不良習(xí)慣，是造成睡眠質(zhì)量差的重要元兇。在此介紹幾種影響男人睡眠的因素，希望男人們注意。

　　臨睡前吃得過(guò)飽。睡覺(jué)前吃得過(guò)飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，胃腸要消化，而飽脹的胃會(huì)一直刺激大腦，導(dǎo)致大腦始終處于興奮狀態(tài)，男人便不能夠安然入睡，中醫(yī)知識(shí)有關(guān)于 “胃不和，則臥不安”的說(shuō)法。

　　臨睡前喝茶。很多男人在睡前喝茶，殊不知，茶葉中含刺激神經(jīng)中樞的咖啡堿等物質(zhì)，使人處于興奮，若睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　臨睡前喝酒。很多男士喜歡睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為酒能夠麻木大腦，伴著酒醉會(huì)安然入睡。但是，據(jù)科學(xué)研究表明，睡前喝酒入睡后易發(fā)生窒息。也會(huì)造成患心腦血管疾病。

　　臨睡前做劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，使大腦中的神經(jīng)細(xì)胞一直處于強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，短時(shí)間里不會(huì)平靜，自然不能很快入睡。睡前應(yīng)盡可能使心情平靜。

　　睡覺(jué)的枕頭過(guò)高。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，枕頭以八到十二厘米為宜，過(guò)低，可因流入頭部血液過(guò)多，次日感覺(jué)大腦發(fā)漲、眼皮腫;過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打打鼾，也易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　睡前枕著手睡。頭壓著手睡，影響手部血液循環(huán)，會(huì)引起麻木、酸痛。

　　在風(fēng)口睡。睡覺(jué)時(shí)，男人的抵抗力降低，易受風(fēng)寒生病。睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)有一定距離為宜。

　　相信男士朋友看了以上介紹的影響男人睡眠的因素，一定會(huì)有感觸，難怪平時(shí)睡不好，原來(lái)罪魁禍?zhǔn)拙驮谧约荷磉叄�就是自己的一些不良�?xí)慣，擾亂了睡眠。而且隨著時(shí)間推移，這些壞習(xí)慣形成惡性循環(huán)，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，生活質(zhì)量也隨之下降。因此，掌握這些必備的保健知識(shí)，對(duì)于男人們的身心健康是大有裨益的。