過(guò)年回家探親如何防水土不服

　　馬上就要過(guò)年了，很多人都買(mǎi)了回程票要回家探親，對(duì)于幾年也回不去一次的人來(lái)說(shuō)，回家意味著要換水土，會(huì)出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，那么過(guò)年回家探親如何防水土不服呢?

　　睡前飲用蜂蜜水 中醫(yī)認(rèn)為水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，而蜂蜜不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。蜂蜜所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠滋潤(rùn)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。此外，蜂蜜中還含有多種微量元素，可及時(shí)補(bǔ)充各地區(qū)食物、水質(zhì)中所含微量元素的不足。

　　多飲茶水 茶葉中不僅含有大量的微量元素，而且還含有咖啡因，有醒腦提神和強(qiáng)心利尿的作用，可加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外。但為了避免影響睡眠，睡前最好不要喝茶。

　　多喝酸奶 酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，最大限度地避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。此外，環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)還可引起便秘。因此，便秘者也應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶。

　　盡量保持原有的生活習(xí)慣 要保持原來(lái)的作息習(xí)慣，并盡可能地選擇一些與自己原來(lái)口味比較相近的食物。應(yīng)多吃一些清淡的蔬菜、水果、粗纖維食物和雜糧，以防上火。