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    男人五個動作即可預防腎虛

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-03
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      對于男人來說,腎虛是男人最大的困惑,腎虛在不斷的威脅著男人的健康。男人有了腎虛的情況,直接影響著夫妻性生活的和諧,甚至影響一個家庭的美滿, 關于補腎壯陽,可以從飲食上進行保養,也可以運動保養,下面就介紹幾個可以預防腎虛的運動方法.

      預防腎虛的運動方法 一、每天搓腳心

      兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

      預防腎虛的運動方法二、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)

      1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

      2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

      3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

      4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

      預防腎虛的運動方法三、每天做縮肛運動

      全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

      預防腎虛的運動方法 四、每天腰部按摩

      兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

      預防腎虛的運動方法五、每天打太極

      練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

      預防腎虛的運動方法六、晚上9點泡腳最能護腎

      中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。

      為什么男人晚上九點最能養腎呢,是因為此時泡腳,身體會發熱,體內血管會擴張,促進血液循環 ,泡腳 會讓身體徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒適。 有了以上幾個預防腎虛的運動方法,男人可以試著保養一下自己的腎臟。

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