男性日常五動(dòng)作可補(bǔ)腎壯陽(yáng)

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)，這是全部男人都非常關(guān)注的一個(gè)話題，但很多男人都覺(jué)得無(wú)從下手，不知道該怎樣做才能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)。其實(shí)，要想補(bǔ)腎壯陽(yáng)并不是那么復(fù)雜的，小編今日為大家介紹5個(gè)小動(dòng)作就能夠幫助男人們輕松補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

　　一、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　怎樣做才能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)?如果男人們想要不吃藥、不花錢(qián)就能夠輕松補(bǔ)腎壯陽(yáng)的話，那么就一定要學(xué)習(xí)并掌握上述介紹的這5個(gè)小動(dòng)作了，每天堅(jiān)持練一練，小編相信大家很快就能夠看到理想的效果哦!

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