男性如何自測是否腎虛

　　眾所周知，生活中男性補腎壯陽的廣告鋪天蓋地，大多男性會聽信廣告自行購買補腎壯陽的藥自行服用。不過男性腎虛到底該如何界定?究竟你是否需要補腎壯陽呢?了解了腎功能的基本情況，您可以自行判斷自己是否腎虛，補腎就可以補得明白。

　　簡單的幾條癥狀判斷男性腎虛

　　日常生活中男性可以通過以下癥狀來判別自己是否存在腎虛的狀況。中醫來講，腎功能好的人，精神狀態好、睡眠質量高、耳聰目明。相反而言，腎功能較差的人，經常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。

　　此外，腎功能好壞可以密切注意自己平常的尿量多少，正常人一般來說一天的排尿量大概在1000～2000毫升(2～4個礦泉水瓶)，多于2500毫升或少于800毫升都是提示腎臟出現了問題。

　　補腎壯陽的關鍵在于日常養護

　　補腎壯陽除了用適當的藥進補外，日常的維護和保養顯得更為關鍵。充足的睡眠也是人體回復元氣精神充足的重要保障，所以一定要規律作息，保證睡眠質量。此外男性性生活要適度，不要放縱自己。飲食上，平時多感無力疲乏的男性可以適當的多吃含鐵和蛋白質的食物，如大棗、木耳、烏雞等;經常消化不良的男性可以多喝酸奶，吃山楂;另外日常的護腎可以多吃人參、韭菜、烏雞、海參等。

　　男性可以經常對腰部做相關活動，可以起到補腎壯陽的功效。腳心的涌泉穴在中醫上講是人體濁氣下降的地方，所以可多做一些刺激腳心的按摩，比如經常按摩涌泉穴，可益促進睡眠，同時可以增進食欲。

　　男性應當注重加強平時的身體鍛煉，出現腎虛的癥狀，要早發現早治療。對于癥狀輕微并不危重的男性，補腎應以平和溫補為主，而且要明確個體差異，對于不同的地域、體質和氣候選擇不同的補腎食材和方法，提醒您切勿輕信廣告，自行胡亂用藥。補腎壯陽需要在醫生的指導下進行。