想要壯陽(yáng)可采用這種鍛煉法

　　壯陽(yáng)的方法是有很多的，可以通過(guò)食物來(lái)壯陽(yáng)，也可以通過(guò)“偉哥”來(lái)壯陽(yáng)，那么你是否知道經(jīng)常的鍛煉也可以壯陽(yáng)。男性朋友如果你想變的更加的強(qiáng)壯，那么壯陽(yáng)可采用這種鍛煉法，對(duì)于壯陽(yáng)有不錯(cuò)的效果，讓你強(qiáng)壯無(wú)比。

　　一、陰莖拉伸

　　可以進(jìn)行陰莖拉伸，有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過(guò)所有的動(dòng)作都有相同的原則：拉長(zhǎng)陰莖組織的長(zhǎng)度。長(zhǎng)時(shí)間的拉伸，會(huì)讓構(gòu)成陰莖的細(xì)胞組織在長(zhǎng)度方面有所提高，周長(zhǎng)方面作用則不那么明顯。

　　二、肌肉鍛煉

　　簡(jiǎn)易動(dòng)作：　　

　　1、男性采用站立的姿勢(shì)，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。

　　2、簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。

　　正常動(dòng)作：

　　1、應(yīng)該平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。