教你如何搭配食物壯陽(yáng)

　　男性關(guān)注的問(wèn)題非常的多，壯陽(yáng)是很多男性朋友們非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，很多人也都知道我們的日常飲食是非常有利于男性壯陽(yáng)的，不過(guò)在男性飲食方面，常見(jiàn)的食物應(yīng)該要如何做好搭配才能壯陽(yáng)呢?下面我們來(lái)看看專家為我們做的介紹吧!

　　專家認(rèn)為可以用肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內(nèi)雄性激素水平升高，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，含有腎上腺皮質(zhì)激素，有利于人體精量增加和促進(jìn)精子的生成。

　　平常食物壯陽(yáng)巧搭配

　　男性長(zhǎng)期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時(shí)，精子生成就受到干擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強(qiáng)性功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內(nèi)雄性激素水平升高，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，含有腎上腺皮質(zhì)激素，有利于人體精量增加和促進(jìn)精子的生成。

　　精子蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質(zhì)的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進(jìn)精子活力的作用。多吃上述食物無(wú)疑是有益于男性性功能的。

　　與性功能有關(guān)的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。

　　有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，對(duì)合并少精癥的惡性貧血患者，應(yīng)用維生素B12治療后，不但紅細(xì)胞增加，而且精液也得到改善，并恢復(fù)了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進(jìn)食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。

　　維生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。維生素A缺乏時(shí)，可以影響雄性動(dòng)物的精索上皮產(chǎn)生精母細(xì)胞、輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、奶、蛋、魚肝油、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。

　　值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營(yíng)養(yǎng)素，它與體內(nèi)70多種酶(生物催化劑)的功能活性有關(guān)。嬰幼兒缺鋅，可致發(fā)育障礙，睪丸發(fā)育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導(dǎo)致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結(jié)果會(huì)引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。

　　鋅又有“夫妻和諧素”之雅號(hào)

　　人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，并使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進(jìn)青年的性成熟與性發(fā)育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見(jiàn)的鋅來(lái)源有瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、牛肉、海產(chǎn)品、螺及蚌，其次是花生、蘋果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。含鋅食品之冠是牡蠣、鯡魚。

　　另外，在男性飲食方面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明由于人體缺錳，可導(dǎo)致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長(zhǎng)激素分泌減少，生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽(yáng)效果。

　　男性朋友們應(yīng)該要注意搭配好自己的日常飲食，做到科學(xué)飲食才會(huì)利于大家的身體健康，大家不妨也試一試上述的這些搭配吧!