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    金秋男人健康 就選滋補蔬菜

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-03
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      蔬菜調養男性身體,可能大家都不會相信,事實上就是我們身邊的食物有著滋補調養的功效。下面介紹的食材也不是隨便選擇的,滋補食物必須具備對男人身體健康有著較大幫助的,男人才可以選擇食用。下面讓我們一起來了解一下金秋男人健康 就選滋補蔬菜。

      了解了金秋男人健康 就選滋補蔬菜,男人會發現,滋補調養原來如此簡單,不需要昂貴的食材,我們身邊的蔬菜調養才是最佳的選擇。

      南瓜

      每100克黃瓜可食部分的膳食纖維含量僅為0.5克,但鮮黃瓜中含有的纖維素非常嬌嫩,既能加速腸道腐壞物質的排泄,又有降低血液中膽固醇的功能。因此,患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化的病人,常吃黃瓜大有益處,但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應少吃。食用提示:黃瓜尾部含有較多的苦味素,有抗癌作用,因此不要將尾部丟棄。生黃瓜不宜多吃,還要特別注意清洗干凈。腌漬的黃瓜對于有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人來說,最好都不要碰。黃瓜含有抗壞血酸氧化酶,生吃時會把維生素C破壞掉,最好熟吃,或在兩餐之間吃,以免造成其他蔬菜、水果等食物中的維生素C被破壞。

      吃南瓜前一定要仔細檢查,如果發現表皮有潰爛之處,或切開后散發出酒精味等,則不可食用。

      胡蘿卜

      胡蘿卜即稱紅蘿卜,日本人稱人參。含有很高的維生素B,C,且含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜熬湯,是很好的補血飲品。

      主治足下氣調補中焦,利胸膈和腸胃,安五臟,增強食欲,對人體有利無害。胡蘿卜味甘平,食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。

      菜花

      西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜,它味道鮮美,營養也很高,還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富。它還具有抗癌功效,其功效已經被全世界人認可,平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,名列第一。

      菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

      萵筍

      萵筍可以提高人體血糖代謝功能:萵苣中碳水化合物的含量較低,而無機鹽、維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑,糖尿病人經常吃些萵苣,可改善糖的代謝功能。

      萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。

      紅薯

      紅薯又稱甘薯或者地瓜,富含淀粉。在秋季蔬菜中,每百克紅薯的糖分含量最高,達23.1克。但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面,它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。

      以上就是要告訴大家的,金秋男人健康 就選滋補蔬菜。蔬菜調養不僅健康,無副作用,只要經常食用,對男人滋補調養絕對有著很好的效果。

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