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    秋季最佳菜單 吃出男人健康

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-03
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      其實我們最應該關注的就是男性健康問題,因為男人是支撐家庭的棟梁,男人生病,家就沒有收入來源了。所以男人在平時一定要注意滋補保養,確保自己身體健康,防止疾病的光臨。秋季是滋補的好時期,男人一定要抓住這個機會,分享給大家秋季最佳菜單 吃出男人健康 。

      滋補調養其實并不困難,并不是只有藥物才能有滋補的功效,關注男性健康就要關注男人身邊健康的食物,秋季最佳菜單吃出男人健康 。

      脂質魚:

      魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

      吃大麻哈魚的另一個好處在于:你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。平時在家里,你都可以做一些大麻哈魚來吃,拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。

      辣椒:

      能加速體內新陳代謝,消耗身體多余的熱量,促進血液循環和體內氧的流通,因此,吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。

      水果:

      最新研究指出,草莓、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質——鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預防癌細胞侵入人體,而且十分適合慢性疲倦癥患者食用。

      奶制品:

      奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持,那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜,羽衣甘藍,椰菜等你都可以去嘗試,另外還有含鈣元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去嘗試。

      奶制品除了幫助你強健骨骼外,奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續,但是還是沒有足夠的證據證明,每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉,最終達到減肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了,因為它們不但含有碳水化合物,還含有蛋白質。

      姜:

      姜可以刺激人體的免疫系統,能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質,能殺菌和抗霉菌,是治療風寒和流行性感冒的有效食品。

      藍莓:

      每天吃量為一杯的莓,是很不錯的。你可以當作零食來吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

      蔬菜類食物:

      抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍,白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質元素,β-胡蘿卜素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿卜素,植物化學物,抗氧化物。哈佛的一個研究發現,吃那些含鎂元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病發可能性。下次你做沙拉的時候,你可以加上些這類蔬菜哦,包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。

      以上介紹的就是秋季最佳菜單 吃出男人健康。蔬菜類,藍莓,姜,奶制品,脂質魚這些都是滋補調養的佳品。男人注意自己的男性健康,一定要多食用這類食物。

      推薦閱讀:秋天保健不妨試試幾款藥粥

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