男人滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體需要注意的幾個(gè)問題

　　女人需要保養(yǎng)，男人也需要滋補(bǔ)。現(xiàn)在男人也越來越注重自身的身體健康，也了解了滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的重要性。但滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)不能只留意降低脂肪，膽固醇和添加蛋白質(zhì)，也要進(jìn)行其它養(yǎng)分的攝取。那么，男性的滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)要注意的問題有哪些呢?

　　滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)要注意的問題有以下幾點(diǎn)：

　　1、重點(diǎn)是鋅。

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　2、對(duì)鐵可放松。

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

　　3、正確對(duì)待蛋白質(zhì)。

　　許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　4、提高抗氧化劑攝入。

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　5、加入維生素B6和葉酸。

　　這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險(xiǎn)因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

　　專家通過很多調(diào)查研究告訴我們，懂得合理滋補(bǔ)的男人，在很多方面都勝人一籌，要把握好以上幾個(gè)關(guān)于男人滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)要注意的問題，有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，男人一定可以在自己的生活事業(yè)上精神抖擻，日益強(qiáng)壯。

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