幾個健康妙招教你遠離疾病

　　因為男人在社會的重要性，我們知道全世界很多男人為自己的健康而困擾，很多男人在高壓狀態下失去了自己原本強健的體魄。在男人們日以繼夜的工作中。他們的身體狀況越來越差，各種疾病也隨之到來，這就需要男性注重滋補調養，掌握遠離疾病的方法。

　　吃豬肉時搭配豆類。

　　遠離疾病的方法很關鍵，“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、北京協和醫院臨床營養科副主任于康表示。

　　所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　紅酒防動脈硬化。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　把喝水提上日程。人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水

　　我們介紹的這幾種遠離疾病的方法，希望男性朋友們可以記住，在工作之余要養成良好的飲食習慣，雖然，男人的工作狀態不能改變，但是，通過食物的營養均衡同樣也可以起到一些預防疾病的效果

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