經常的吃動物的肝臟也能有效補鐵

　　生活中的食物有很多，我們每天都是離不開飲食的，飲食給我們帶來的好處是非常的多的，我們知道男人維護身體健康重要的就是滋補調養，男人補鐵也非常的重要的，那么你們知道補鐵的食物有什么呢?

　　補鐵的食物——動物肝臟

　　肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。相對于植物性蔬果來說，動物肝臟含有的動物性鐵質也較易被人體吸收。

　　豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。

　　補鐵的食物——豬肉

　　豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營養價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。并且豬肉還具有潤腸養胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補鐵必需品。

　　生活中的食物有很多，能維護男人健康的食物也非常的多，以上的食物經常的出現在男性飲食中，可以給男人帶來很多的營養，而且也是能讓男人補鐵的食物，所以男人一定要珍惜

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