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    男人如何快速告別啤酒肚

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-03
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      大多男性朋友畢業后,心理上沒有了學業壓力,進入辦公室后因平時不注意運動,導致腹部脂肪逐日囤積,長出“啤酒肚”。既毀壞了男性的外在形象也嚴重危害著男性們的健康。如何迅速減掉啤酒肚已成為男人滋補調養的一大難題。下面就讓我為大家介紹幾種運動方式,幫你減除可惡的啤酒肚。

      屈臂運動

      將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然后,手握住包的提手,反復將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。

      本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結實發達。屈臂運動能鍛煉你的上半身,告別單簿、瘦弱的上半身,扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。

      側身彎曲運動

      手持有適當重量的手提包,另一只手的掌心貼在后腦勺。然后,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側身彎曲。復原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

      后曲運動

      雙腳分開與肩同寬,一手扶著椅子,讓上半身保持固定,然后,膝蓋向前挺,而腰部則慢慢下落向后傾,保持這一姿勢,直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

      通過小編的介紹廣大男人們該知道如何讓迅速減掉啤酒肚了吧,這些方法是不是特別的簡單呢?就是這么簡單,男性朋友們為了自己的外形美觀和身體健康趕緊行動起來吧!

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