男人秋季養(yǎng)生最需要補(bǔ)什么

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    • 2014-12-03
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      滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)從何處著手,怎么著手更能增加效果呢?通過(guò)不同的滋補(bǔ)方法來(lái)解決男人秋季怎么補(bǔ)的問(wèn)題,男人秋季滋補(bǔ)養(yǎng)生最需要補(bǔ)什么呢?下面就為男性朋友介紹幾種不同生命所需元素的滋補(bǔ)。

      蛋白質(zhì)

      蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止,除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無(wú)需要,再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

      維生素B6和葉酸

      維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。

      

      鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn),鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

      維生素E

      應(yīng)該增加維生素E的攝入,維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對(duì)抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

      

      不需補(bǔ)鐵,其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn),補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵,將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊,進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài),對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患,造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

      所謂滋補(bǔ)是補(bǔ)身體內(nèi)在,有個(gè)好的身體也是很重要的,平時(shí)滋補(bǔ)后也要多注意鍛煉身體。秋季怎么補(bǔ),補(bǔ)了怎么有效吸收,男性朋友就要平時(shí)多關(guān)心自己的身體狀態(tài),照顧好自己。

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