您的位置首頁  男性養生保建

    男人30歲應該如何進行飲食調節呢

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2014-12-03
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

      現代科學研究發現證明,男人從30歲開始,逐漸出現形體和功能上的老化,在這個年齡段,要愛護自己的身體還不算太晚,雖然隨著年齡不斷增加,會出現衰老現象,但我們可以通過攝入食物來延緩衰老,改善男人的飲食習慣,來滋補調養自身的活動量和各個功能器官的協調運作,甚至還可以幫助你增強性機能。

      首先要從食物品種多樣化開始著手,不吃或少吃甜食,營養搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽,這些好的關于男人的飲食方面的食材,在市場上隨處可見的。

      我們男士朋友平時的脂肪占總熱量的20%—25%,所以要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖,導致動脈粥樣硬化及某些癌癥,如前列腺癌和直腸癌等。但脂肪量也不宜過低,否則會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。

      還要適當的吃些降脂食物,為預防男士更年期血脂升高,動脈硬化,建議多食些降脂食品:香菇含豐富的蛋白質、多種維生素和核酸類物質,能抑制體內膽固醇上升,有明 顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶,能促進脂肪類食物的消化,故有降血脂作用,它還能活血化淤,對于動脈硬 化有一定預防作用;沙棘果實中含有醋柳總黃酮,有降低膽固醇的效果。

      男士朋友多多吃補腦益智食品,因為研究發現,含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力,延緩大腦的老化和衰退,因此,可常食大豆、蜂蜜等;堅果中含不飽和脂肪酸較多,為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

      男人還在意自身的“性福”,那得多吃寫強精固腎類食物,如海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素,與淡菜、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品,均具有補虛益精、溫腎散寒的功效,對防治腎虛早泄精力不足均有效,為了“性福”也要堅持我們男人的飲食結構合理化。此外,還有很多強精益腎的食物可幫助防治性功能障礙,如韭菜、蓮子、枸杞子等。

      推薦閱讀:秋季養生滋補調養多食用人參

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 波多野结衣在线观看中文字幕| 日本三级做a全过程在线观看| 日本电影在线观看免费影院| 亚洲精品无码国产| 老阿姨哔哩哔哩b站肉片茄子芒果 老阿姨哔哩哔哩b站肉片茄子芒果 | 国产午夜一区二区在线观看| 91麻豆国产免费观看| 成人国产精品免费视频| 久久精品青草社区| 欧美精品一区二区精品久久| 再一深点灬舒服灬太大了视频| 麻豆精品在线观看| 国产精品日日爱| tube美国xxxx69| 新婚夜被别人开了苞诗岚| 亚州1区2区3区4区产品乱码2021| 深爱婷婷激情网| 午夜欧美日韩在线视频播放 | 黄a大片av永久免费| 国产视频一区在线播放| 一本久道久久综合狠狠躁av| 日本免费福利视频| 亚洲va在线va天堂成人| 波多野结衣痴汉| 午夜成人无码福利免费视频| 韩国一级做a爱性色毛片| 国产精品一区二区久久不卡| 999久久久免费精品播放| 宅男噜噜噜66网站高清| 久99久热只有精品国产女同| 最近中文字幕2018中文字幕6| 亚洲欧美综合网| 男女无遮挡毛片视频播放| 四虎影在线永久免费四虎地址8848aa| 麻豆成人久久精品二区三区免费| 国产精品福利一区二区久久| jizz国产在线观看| 成人免费淫片在线费观看| 久久久精品一区| 日韩精品视频观看| 亚洲人成无码网站在线观看|