男人30歲亞健康狀態(tài)逐漸增多

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    • 2014-12-03
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      40歲左右時,男人衰退現(xiàn)象逐漸明顯,表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動、失 眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”。為了抵抗機(jī)體衰退,男士們除了平時適當(dāng)減壓和進(jìn)行體育鍛煉外,更需要攝取合理的營養(yǎng)來滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)一下。在這個年齡段,要愛護(hù)自己的身體還不算太晚,雖然隨著年齡不斷增加,會出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,但我們可以通過攝入食物來延緩衰老,甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。

      我們都知道維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌和腎結(jié)石等等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等,達(dá)到緩解“亞健康狀態(tài)”的調(diào)養(yǎng)。

      就是我們常吃的維生素E要豐富,維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時,維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對血管壁的損害,從而預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年男人不要害怕吃蛋黃,每天一個雞蛋利多弊少。

      要想穩(wěn)定我們的好情緒還需要補(bǔ)鈣,因?yàn)殁}是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。

      還有就是蛋白質(zhì)要適當(dāng),追求肌肉發(fā)達(dá),多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時髦。實(shí)際上,除了從事健美運(yùn)動的男人,多數(shù)人不需要補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因?yàn)榇藭r人體內(nèi)的酸性物質(zhì)累積和,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感增加“亞健康狀態(tài)”的發(fā)生。相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

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