男性長期熬夜的危害有哪些

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-12-03
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         很多男性朋友經(jīng)常性的熬夜,各類網(wǎng)游、工作等還對(duì)著電腦花費(fèi)精力,至此也不注意保健。經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?男性熬夜,滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)才是關(guān)鍵。

      熬夜危害1:皮膚

      危害表現(xiàn):干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

      改善方法: 一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“,當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí),效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使血液循環(huán)暢通,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

      熬夜危害2:眼睛

      危害表現(xiàn):視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛,因?yàn)檠奂¢L時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

      改善方法:沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

      熬夜危害3:腸胃

      危害表現(xiàn):胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí),在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

      改善方法:1.推遲晚飯時(shí)間。如果今晚要熬夜,最好遲一點(diǎn)兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會(huì)太餓,減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治,晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

      2.準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶,酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖,有凈化、調(diào)理腸胃的作用,而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素――花青素對(duì)眼睛有好處,可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán),維持正常眼壓,緩解視力衰退。

      男性朋友在選擇熬夜的時(shí)候要做到一定的保健準(zhǔn)備,因?yàn)榘疽箤?duì)身體有極大的害處,所以不僅需要做到如何養(yǎng)生,最主要的還是注意改善日常的生活習(xí)慣。
     

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