處暑養(yǎng)生應(yīng)順延時間從四個方面著手

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    • 2014-12-03
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       處暑是一個節(jié)氣,到了處暑,也就是到了下半年的時段,晝夜溫差變大,空氣濕度低。男性頻道專家提醒,這個時候就要進(jìn)行處暑養(yǎng)生來滋補調(diào)養(yǎng)身體了。因為在這個時節(jié),人們會感到疲乏軟綿,養(yǎng)生要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

      一、起居調(diào)養(yǎng):

      處暑后氣溫逐漸下降,氣溫日較差增大,此時,在起居方面,要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助于肺氣的舒展。

      二、精神調(diào)養(yǎng):

      處暑時節(jié)“宜安靜性情”,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象,此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,不利于人體健康,因此,在精神調(diào)養(yǎng)上, 處暑時節(jié)要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動。

      三、飲食調(diào)養(yǎng):

      處暑節(jié)氣肝心少氣,肺臟獨旺,飲食上宜增咸減辛,助氣補筋,以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物,如可多食荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥,順應(yīng)肺臟的清肅之性,還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

      四、運動養(yǎng)生:

      運動不宜太過,盡量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣,如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功:每日寅時(凌晨3-5點),正坐,向左右轉(zhuǎn)頭,兩手捶背各五到七次,然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,吞咽津液。也可多做廣播體操,打太極拳、散步等。

      處暑養(yǎng)生是重要的事情,大家可以通過以上介紹的四個方面進(jìn)行養(yǎng)生工作,從而來提高自己的身體素質(zhì),增強體質(zhì)。

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