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    夏季養生重在養心 宜多吃清淡食物

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-03
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       夏季氣溫逐漸升高,男性的陽氣逐漸上升,夏季養生就要養陽,養陽重在養心。如果此時多吃油膩的食物或者是容易上火的食物的話,就會引起口腔潰瘍、便秘等疾病的發生。那么,夏季養生吃什么呢?怎樣做好夏季的滋補調養呢?接下來,就跟小編一起了解一下吧。

      立夏以后飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。總之,夏季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。

      養生菜單:多吃魚、海參、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等;少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。

      用料:大米和桂圓干(也可是鮮桂圓)。

      功效:清熱解毒、養心安神、益氣養血。

      芪精大棗湯

      用料:黃芪15克,黃精10克,大棗6個,水煎服,每日一劑。

      功效:益氣養心

      冬瓜鯉魚湯

      用料:冬瓜1000克,鯉魚1條,煨湯。

      功效:清熱解暑,化痰利尿。

      夏季養生,重在養心。夏季的氣溫高,大家的食欲也不好,建議大家多吃蔬菜、水果等清淡的食物。在平時養成一個良好的飲食習慣,不要吃油膩的食物,做好夏季養生。

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