假日睡眠不足怎么辦 食療來補(bǔ)

 　　今年的假期都是和周末調(diào)休了，好不容易有個(gè)短假，不是這個(gè)事就是那個(gè)事，很難有個(gè)好的休息，對于上班族來說，忙忙碌碌導(dǎo)致睡眠不足是常有的事情，睡眠不足怎么辦?小編就為大家推薦食補(bǔ)來滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　對于現(xiàn)代的許多上班族來說，白天工作緊張忙碌，晚上還要做家務(wù)、聊天、交際以及加上一點(diǎn)娛樂，有時(shí)還要連續(xù)加班等，往往不到半夜不能上床睡覺。睡眠不足已經(jīng)成為困擾白領(lǐng)人士的普遍問題。許多人不是不想睡覺或睡不著，而是沒有充足的時(shí)間睡覺，結(jié)果造成了“睡眠債”的日積月累。

　　“睡眠債”造成身心儲備的能力下降，影響工作狀態(tài)和生活情緒。許多人依靠咖啡、茶葉等來提神，可是日久就不靈了;因?yàn)檫@些物品主要含有可以興奮交感神經(jīng)的咖啡因，長期刺激造成體內(nèi)維生素等大量耗損，反而更易疲憊。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”;“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。睡眠不足的人，影響的就是人身陽氣的蓄積生發(fā)過程，稱為“失其所”;日久就會造成人體內(nèi)陽氣(精氣)的日漸耗損，致使身心損害，影響健康長壽。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“精氣養(yǎng)神”、“神足不思睡”。對于睡眠不足的情況，除了抓住機(jī)會，及時(shí)“充電”之外，也可以通過填精補(bǔ)益的食療藥膳來改善證候。

　　以上介紹的是睡眠不足怎么辦的內(nèi)容，睡眠不足人就沒有精氣神，對日常的工作生活有些影響的，以上的方法，讓你在睡眠不足的情況下，也能讓你充滿電。

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