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    警惕!5種食物與睡眠合不來

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-03
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       社會節奏快,工作繁重,精神壓力大,導致睡眠質量差,這是很多職場人的共同心聲,睡眠不足怎么辦是怎么回事呢?睡眠不足的原因有很多,最讓人意想不到的是,有些食物也會導致睡眠質量差,下面我們就通過小編來了解一下,如何通過食物滋補調養,改善睡眠質量吧。

      1、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

      日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

      2、肉湯

      晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。

      3、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物

      在消化過程中會產生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

      4、酒

      酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺

      5、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物

      尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。

      以上介紹的是睡眠不足怎么辦的內容,要想睡得好,大家可以嘗試著多吃碳水化合物和含B族維生素豐富的食物,不僅有利健康,還能助你入眠。讓你一覺無負擔,睡到天亮。

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