睡前吃什么東西有助睡眠呢

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
    • |
    • 2014-12-03
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

       很多人晚上睡不好覺,長期失眠讓人的精神都變得敏感,睡眠不足怎么辦?晚上睡眠不足的朋友不妨可以在睡前喝杯牛奶,對睡眠會有很大幫助的。其實,出來牛奶以外,還有掐食物也有助于睡眠,好好來滋補調(diào)養(yǎng)一下,接下來我們看看小編的介紹。

      1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

      2、菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

      3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

      4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

      5、土豆。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

      6、燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。

      7、杏仁。杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

      9、全麥面包。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。

      以上介紹的是睡眠不足怎么辦的內(nèi)容,想睡一個安穩(wěn)覺,飲食習(xí)慣也很重要,睡前不要吃太飽,不然會造成消化不了,上面的幾種方法,你都可以嘗試一下,肯定能帶你進入甜美的夢鄉(xiāng)的。

      推薦閱讀:夏天男人治療失眠的食療方法

    免責(zé)聲明:本站所有信息均搜集自互聯(lián)網(wǎng),并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責(zé)。如有信息侵犯了您的權(quán)益,請告知,本站將立刻處理。聯(lián)系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 国产成人99久久亚洲综合精品| 亚洲精品国产免费| 国产人成视频在线观看| 中文字幕第六页| 领导边摸边吃奶边做爽在线观看| 日本xxxx69| 99国内精品久久久久久久| 亚洲人jizz| 久草资源站在线| aaaaa级少妇高潮大片| 精品亚洲A∨无码一区二区三区 | 中文字幕一区二区三匹 | 4hc88四虎www在线影院短视频| 最近免费中文字幕大全高清10 | 太粗太深了用力点视频| 亚洲国产av无码精品| 2022最新国产在线| 日韩亚洲欧洲在线rrrr片| 出差被绝伦上司侵犯中文字幕| 一本无码人妻在中文字幕免费| 污污动漫在线看| 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃| 欧美日韩免费在线观看| 国产精品国产三级国产普通话| 亚洲国产最大av| 蜜桃导航一精品导航站| 大地资源在线资源官网| 久久这里只有精品66re99| 精品一区二区三区在线观看 | 精品久久久久久中文字幕女| 国产精品入口麻豆免费观看| 中文字幕高清在线观看| 欧美精品黑人粗大视频| 国产一级在线视频| 91在线老师啪国自产| 无码精品一区二区三区免费视频| 四虎影视在线影院在线观看| 99久久精品国产片久人| 日韩aⅴ人妻无码一区二区| 人人狠狠综合久久亚洲婷婷|