夏季養(yǎng)生小常識(shí)養(yǎng)生要注意什么

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    • 2014-12-03
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       夏天到了,夏季養(yǎng)生就頭等大事,要是沒有個(gè)好身體,這個(gè)夏天可就過不好了,男人要想越來越強(qiáng)壯,女人要想越來越滋潤,夏季養(yǎng)生就必須做到為了,滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)很重要哦。

      1.夏季失水多,應(yīng)多喝水

      喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。

      2、應(yīng)時(shí)起居

      夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

      3.保健要“養(yǎng)陽”

      炎熱夏季,很多人會(huì)患空調(diào)病,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

      4.飲食清補(bǔ),多吃“苦”

      在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

      甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

      祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

      以上介紹的是夏季養(yǎng)生的內(nèi)容,養(yǎng)生不僅僅從飲食方面下手,生活中的每個(gè)部分都是值得注意的,只要你注意到了,并且做到了養(yǎng)生的幾要素,想沒有個(gè)好身體也難啊。

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