補充維生素也是有很多講究的

 　　春天是一個春光明媚，生機勃勃的季節，也是適合男人健身，養生的大好季節，現在人們對健康是非常重視的，，在春天里我們也要積極的加強對身體滋補調養，在自己很健壯的時候就應該給自己的身體大好基礎，維生素是很好的滋補營養，那么如何安全的補充維生素呢?

　　維生素C可以提高我們機體的免疫力，那么如何安全的補充維生素呢?維生素類營養物質服用后主要在小腸的特定位置才能被吸收，例如維生素B2僅在胃與空腸之間的十二指腸吸收。假如飯前空腹口服，一方面小腸蠕動較快，維生素未被完整吸收就被轉運到大腸排出體外;另一方面吸收進血的維生素在血液中的濃度忽然增高，尚未被機體充分應用便經腎臟濾過隨尿液排出體外。而在吃飯中或飯后立即口服，維生素類藥物與食品混雜后，經小腸中排出的速度減慢，停留的時間延長，利于維生素的充分吸收。吸收進血液中的維生素堅持在一定的濃度，易于通過血液循環轉到機體組織細胞中。

　　其實補充維生素最重要的就是看看吸收情況，那么在什么時候吃維生素可以很好的吸收呢?飯中或飯后口服還有易于維生素和食品中的礦物資相互增進吸收。例如：維生素D能增進食品中的鈣、磷在小腸內的吸收，維生素C能增進鐵在小腸內的吸收。食品中的食用油、肉類、蛋類、奶類等食品，有助于脂溶性維生素在腸道的溶解與吸收。例如維生素A需在食品中脂肪、蛋白質的幫助下方可吸收，并需與蛋白質結合方可儲存在肝臟中。飯后服用維生素類藥物還可減輕部分藥物的不良反應，例如減輕胃病患者口服維生素C后的胃酸增多和胃液反流，減輕維生素PP(煙酸)的惡心、嘔吐、心悸、皮膚潮紅、視力障礙等不良反應

　　維生素對我們的身體有很多的好處，但是我們一定要安全的補充維生素，維生素是不能喝海鮮一起同吃的。尤其是維生素C同海鮮服用會引起嚴重的中毒現象，甚至為引起死亡。 大家都知道現在環境污染很嚴重，海產品中有的會含有重金屬砷，如果VE和砷離子相遇，則會生成 砒霜，這是一種可以使人致死的有毒物質。

　　健康對于男人非常重要，想要擁有健康的身體，提高人體機能的免疫力非常重要，在所有的營養當中維生素是一個非常好的選擇，尤其是維生素C，但是我們補充維生素的時候其實是有很多的講究的，第一就是保證吸收的很好，第二就是要安全的補充維生素，不要讓自己錯誤的補充給我們的身體帶來不良的影響。

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