四大維生素讓中年人告別心腦疾病

 　　外表看來男人要比女人強壯，因為他們有著發達的肌肉，人體每天都需要消耗很多熱量的，所以春天里應該加強滋補調養，讓飲食中的營養來維持男人的新陳代謝，男人到了中年以后膽固醇的代謝會遭到很多的破壞，讓很多的中年男人患上了高血壓等很多的疾病，所以科學家對此現狀總結了四大維生素來幫助男人，那么男人需要的維生素有什么呢?

　　首先要提高男人的抵抗力，那么男人需要的維生素哪種有提高免疫力的功效呢?研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

　　那么維生素A給男人帶來的具體功效有什么呢?維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。

　　男人對腎臟是非常重視的，所以維生素B6也是男人需要的維生素，這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

　　能夠讓人體提高免疫力的維生素C是大家公認的，預防癌癥、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。

　　女人可以用維生素E來祛斑，男人可以讓維生素E來降低膽固醇，研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。

　　男人需要的維生素主要是這四種，如果男人身體中缺少了這四種維生素的話給男人的身體健康會造成很多影響的，男人到了老年以后也可以用這些維生素來預防很多的心腦血管疾病，對男人的健康帶來很多幫助的。

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