冬季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)

　　現(xiàn)在社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，環(huán)境的不斷惡化也成為了一個(gè)世界性的難題。在這變化無(wú)常的季節(jié)里，特別在寒冷的冬季，我們?cè)撟⒁庑┦裁矗�好使自己的身體能夠順應(yīng)季節(jié)的變化無(wú)常呢?接下來(lái)從飲食起居運(yùn)動(dòng)等方面，給大家一一分析。

　　1.多喝湯多吃黑色食物

　　在寒風(fēng)凜冽的冬季，說(shuō)到吃的，大家一定特別想說(shuō)，只要是熱的就好呢。是的，大寒養(yǎng)生飲食，要以溫補(bǔ)類、綠色類食物為主。因?yàn)?ldquo;大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物，只會(huì)讓腸胃感覺(jué)不適，甚至上吐下瀉。還有大寒與立春相交接，進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。

　　　2.大寒養(yǎng)生起居，順應(yīng)冬季“藏”的原則，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳

　　古話有“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，從這句話可以看出，防寒是主要的養(yǎng)生法則哦，所以記得一天到晚要增添衣物防寒防風(fēng)。在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，因?yàn)橐话銜円箿夭钶^大，人體容易受寒，引發(fā)疾病，所以更應(yīng)做足保暖功課。重點(diǎn)部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當(dāng)飲食溫補(bǔ)。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。

　　3.大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣

　　很多人都喜歡在冬天開(kāi)壺?zé)崴�泡泡腳，但不知道有很么好處。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度講“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。

　　4.生命在于運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不止，運(yùn)動(dòng)不息。可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)生命的重要性。那么在冬季，運(yùn)動(dòng)鍛煉就是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。專家建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，然后再循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等。既運(yùn)動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行，使氣血旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。

　　養(yǎng)生要從生活的方方面面入手，只要大家都注意一下，你就會(huì)成為一個(gè)健康的男人女人。希望上述的養(yǎng)生知識(shí)可以給大家?guī)��?lái)一些幫助，并且希望在生活中能夠做到，更好的維持自己的健康。

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