食補(bǔ)改善男性冬季貧血

　　貧血會(huì)使男性經(jīng)常覺(jué)得頭暈眼花，特別是隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，男性在一天的繁忙過(guò)后會(huì)更加明顯，而調(diào)養(yǎng)貧血的最好時(shí)期是在冬季，男性應(yīng)如何在冬季通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善貧血從而恢復(fù)健康呢?下面我們就介紹幾款適合貧血男性進(jìn)補(bǔ)來(lái)補(bǔ)血的食物吧。

　　葡萄，葡萄是歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品。葡萄中含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，所以特別適用于男性朋友們。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

　　龍眼肉，龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物。龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，是頗佳的補(bǔ)血料理，特別適用于男性補(bǔ)血。

　　南瓜，南瓜是補(bǔ)血之妙品。被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　胡蘿卜，胡蘿卜用來(lái)不學(xué)是極佳的。胡蘿卜也是我們?nèi)粘Ｉ�活中常�?jiàn)的蔬菜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平常男性可多用胡蘿卜煮湯，讓餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

　　紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品，紅棗的補(bǔ)血功效是大家都知道的。因?yàn)榧t棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基，性暖，養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　補(bǔ)血的食品有很多，而上面介紹的幾種補(bǔ)血的食品，都是補(bǔ)血效果特別好的，男性朋友們不妨日長(zhǎng)生活中常吃一些，在冬季通過(guò)食療來(lái)改善貧血的癥狀從而恢復(fù)健康，從而改善貧血的癥狀。當(dāng)然也看您脾胃是否合適，要有利于自己健康!