老年男人體虛如何進(jìn)補(bǔ)

　　現(xiàn)在，人們的生活水平提高了，養(yǎng)生保健也成了人們非常關(guān)注的話題。對(duì)于老年男性來(lái)說(shuō)，保健養(yǎng)生就更是非常重要的了。很多中老年男性有體虛的感覺(jué)，出現(xiàn)疲勞、夜尿頻多、肢冷等癥狀，這些都可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。那么老年男人體虛如何進(jìn)補(bǔ)呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧!

　　1.腎陽(yáng)虛如何補(bǔ)

　　腎陽(yáng)虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：腎陽(yáng)虛的男性，應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冷天應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮2個(gè)小時(shí)，吃肉喝湯。

　　2.脾虛如何補(bǔ)

　　冬春交替氣溫多變，脾受寒困，脾不運(yùn)化。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如大米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類(lèi)的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉。

　　食療方

　　山藥大棗粥：大米100克，山藥100克，大棗5粒。將山藥切塊，與大米、大棗一起倒入鍋中加水煮粥，熟爛即可服用。

　　3.肝不好如何補(bǔ)

　　肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類(lèi)男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　食療方

　　赤小豆鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)1條，赤小豆50克，姜、蔥、料酒、鹽各適量。將赤小豆用水浸泡10個(gè)小時(shí)，然后煮熟備用，鯽魚(yú)放入砂鍋中加熱水、料酒、蔥、姜、熟赤小豆煲煮20分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。

　　4.虛胖如何補(bǔ)

　　有調(diào)查指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　在用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

　　食療方

　　洋蔥炒羊肉：羊肉400克，洋蔥100克，鹽、雞精、油各適量。將油倒入鍋中八成熱時(shí)放入羊肉翻炒片刻，八成熟時(shí)倒入洋蔥絲繼續(xù)煸炒，加鹽、雞精調(diào)味，即可食用。

　　最后，大家還應(yīng)該要注意以上食材只能算作滋補(bǔ)食物，大家應(yīng)該要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的方法，如有身體不適，應(yīng)該立即去醫(yī)院就診!