夏天男人應怎樣喝水才健康

　　在炎熱的夏天，人們會流失很多的水分。因此多喝水來補充身體中的水分很有必要。許多的人在夏天都喜歡和冰水，但是不知道的是，這會對人體的健康造成損害。夏季怎樣喝水才健康呢?下面教你夏天正確喝水的方法。

夏天男人應怎樣喝水才健康

　　夏天適宜喝溫開水

　　這是因為在夏天一方面，人們如果和太多的冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮。使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。另一方面，如果是過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生。因此，夏天飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是 10-30攝氏度。

　　如果感到口渴，要學會如何喝水。一口水不能喂飽全身缺水的細胞。每次喝水要200毫升,一次性緩慢連續喝完。要建立飲水時間表,定時定量喝水。晨起:250毫升;9點:200毫升;11點:200毫升;15點:200毫升;晚上睡前:250毫升。

　　堅持每天早晚飲水，這是是因為血液晚上是粘稠的。早上喝淡鹽水不好,因為早上血壓最高,最好喝白開水。喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。

　　多喝口慢慢喝

　　人們不要因為口渴而大口的喝水，需要學會慢慢的飲用。這樣才會不破壞脾運化水濕的正常生理功能。

　　大口喝水的壞處：會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過后,這種情況更加嚴重。在天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

　　正確的喝水方法徐徐漸飲，應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

　　了解了夏天怎樣喝水才健康的方法，知道了夏天正確喝水的方法。人們在夏天不要因為口渴、天熱而去牛飲，這樣會造成身體的負擔加重，影響人們的正常生理功能。因此夏天建議慢慢喝水，保證少喝冷飲，多喝溫水。

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