成年男性保持六小時(shí)睡眠更健康

　　六小時(shí)睡眠更健康。有科學(xué)研究表明，人們只有經(jīng)過(guò)只深度睡眠，生理機(jī)能才能夠快速的恢復(fù)。相反，人們?nèi)绻�一味的延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，因此賴(lài)床這對(duì)于人體反而是有害無(wú)益的。

謹(jǐn)記六小時(shí)睡眠更健康

　　1、多接觸陽(yáng)光睡眠更好

　　人們應(yīng)該多接觸陽(yáng)光，長(zhǎng)時(shí)間的賴(lài)床不起根本無(wú)法獲得足夠的陽(yáng)光。只收身體機(jī)會(huì)因?yàn)闇囟炔粔蚨鵁o(wú)法活躍起來(lái)。從而分泌出大量的褪黑素，導(dǎo)致你一整天會(huì)感到更累而且昏昏欲睡。所以，少睡兩小時(shí)，多接觸點(diǎn)陽(yáng)光，能讓你的睡眠質(zhì)量更好，人更健康。

　　2、嘗試著改善睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量比多睡一段時(shí)間更加重要。因?yàn)橹灰�把睡眠時(shí)間和周期控制得更有規(guī)律。睡得過(guò)多和吃得過(guò)飽都是一樣，過(guò)尤不及。除了睡眠時(shí)間有規(guī)律，避開(kāi)咖啡因和酒精，每天適量運(yùn)動(dòng)，我們?yōu)楦纳扑�眠做一些更多的嘗試。

　　3、吃好食物促進(jìn)睡眠

　　飲食對(duì)于男性的睡眠有著非常大的幫助。如果每天睡眠不足6、7小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，找到方法促進(jìn)睡眠是關(guān)鍵。男性朋友們可以嘗試多吃有助眠功效的食物。例如：香蕉，菊花茶，溫牛奶等

　　因此，六小時(shí)睡眠更健康。對(duì)于男性朋友們千萬(wàn)要注意，不要在賴(lài)床了。如果睡到自然醒，那么就一定要起來(lái)。如果睡眠不足7小時(shí)，那么一定要注重睡眠的質(zhì)量。這樣才能夠保證身體的健康。

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