久坐、久站、久躺，你可知哪種方式最傷腰部和頸椎？最佳防范措施

現代生活中，罹患懶癌的人不計其數，這里說的懶癌并非是某種癌癥，而是人過于懶惰，甚至以及到了最嚴重的程度，只要能不運動就不運動。

在懶人的宗旨里面，有這樣的說法——能躺著絕對坐著，能坐著絕不站著。以舒適程度來看，確實站大于坐，坐大于躺，可你是舒服了但這并不是一種“放長線釣大魚”的做法。

根據多個實例證明，這些也并不是良好的生活習慣，很多久坐族容易出現老毛病腰痛。并且，隨著坐著的時間越來越長，病態現在將會持續得越來越久。

直到躺下之后很難直起腰，平時還會腰酸背痛，還不敢輕易地打噴嚏，這種痛苦是不言而喻的，如果你不想腰部和頸椎持續受折磨，記住久坐、久躺、久站帶給脊椎的壓力到底有多大，最大程度的為未來考慮。

實際上，無論以上哪種方式，時間長了機體都很難保持正確的坐姿，當你真正意義上出現彎腰駝背、后背力量盡可能蜷縮在沙發或床上，局部力量無法均勻分配，腰部肌肉韌帶出現軟組織挫傷，進而出現不同程度的腰痛。

再來看坐著和站著不同的是，在脊椎和頸椎受力上，平躺是最低的，只要選擇合成的枕頭，傷害也是最小的。但因為工作學習等緣故，人不可能一直躺著，多是站著和坐著，那么結果也會有所不同。

比如，有的人喜歡后仰著坐，看似是很放松的一個狀態，實則脊椎所承擔的壓力可以達到75%，而站立則是機體百分百的體重。但站著站著人身體會不由自主地向前傾，此時承擔的壓力就表達了，甚至可以達到150%左右。

還有更危害的是，據調查反應的結果，若人坐著向前屈伸，那么還會承受機體185%的體重，這是為什么讓大家要挺直腰背、前身與桌子要保持一個拳頭的距離。

與此同時，建議大家久坐、久站、久躺，都不要超過30分鐘以上的上限，過久的危害太大了。

對于保養腰部一系列動作上，要想正確解決可做適當的鍛煉，包括平板支撐、小燕飛、拱橋，都可以不斷幫助大家增加腰部肌肉力量。可以說通過適量運動是能夠緩解久坐、久躺、久站帶來的危害。

最最最重要的是，減少不良的生活習慣，才是身體健康的根本，助力長壽。

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