日本流行的“16小時斷食”，保健養生、降低腦梗、三高等多種疾病？

輕斷食、21天減肥法、辟谷…近些年推崇的減肥方式，逐漸被大眾接受，并且有部分人真得從中得到益處，可這是一時的興奮還是永久的效果呢？

很多人不得而知，甚至是抱有遲疑的態度。在還沒有徹底清楚之前，據日本的《東方新報》報道，近期日本人追捧“16小時斷食”，據說能1個月瘦10斤，還有保健養生、降低腦梗、三高等多種疾病的作用。

16小時斷食究竟是什么？

從字面上其實就很好理解了，主要是指從前一天最后一餐再到第二天的早上，這段時間共維持16個小時不吃東西，如此做法在相關書籍中還被稱為“空腹才是最強的藥”！

其中又有哪些奧秘呢？

現代人多處于“亞臨床”，什么是亞臨床，實則它和亞健康的定義很像。而很多人認為的亞健康，世界衛生組織曾提到，身體健康不僅包含機體沒有疾病，還要算上身心健康，符合這些條件的人，還是覺得不舒服。

那么就指的是亞臨床了，因某種疾病的早期，需要大家定期去醫院檢檢查，并做好相關的檢測。

于是相比于這樣的狀態，有調查發現，可能是過量飲食造成的，因機體器官組織一直在運作，幾乎沒有休息的時間，以至于無法進行正常的運作，從而增加高血脂、糖尿病、高血壓、腦出血等。

相反，如果讓腸胃一直處于空腹的狀態，機體有個很好的休整，那么罹患相關疾病的概率便會大幅度降低。

還有的研究發現，人如果空腹時間達到一天一夜，有助于細胞的更新。然而，也有大量流行病學發現，空腹并不能達到真正治療的目的，至于1個月瘦20斤，已超過機體可以承受的范圍內。

通常情況下，按照身體健康來看，一個月內瘦4~5斤是正常狀態。至于不吃飯，大家不要理解錯了，之前的動物實驗，主要是通過限制飲食從而達到延長壽命的目的。

所以，如果大家想要健康的瘦或者是保護身體健康，正確的做法還是飲食均衡，每天吃12種食物，每周至少攝入25種食物，同時做到一日三餐，每餐保證六七飽為宜。

當然，還需要大家做的是邁開腿，每天至少運動30分鐘，每周做到3~5次的運動，可提高基礎代謝率，對保護身體健康最有益。

,小學英語全英說課稿,parkour怎么讀,看電視軟件 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-1/4279.html