養生食物要多吃，推薦吃的食物，補腦活血，促進排毒，越來越健康

寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

如果對甜菜根不熟悉的人很容易將它當成紅蘿卜，其實它是一種形似蘿卜的蔬菜，人們食用常以根部做菜。甜菜根中有眾多豐富的營養物質，人食用后可開胃消食，排毒通便，有效補充水分和維C。

經常吃葡萄，還有一定的利尿、排毒殺菌的功效。尤其是在葡萄盛產的季節里，經常吃一些葡萄，能有效地排出身體中的毒素，葡萄中果酸的含量也很多，這種物質能幫助人體消化，能起到清理腸胃垃圾的作用，有一定的排毒殺菌、增強體質效果，對人體是非常有益的。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養價值很高，可以補益氣血，延緩衰老，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。里面β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多，還可以很好的滋補身體。