每天晚上堅(jiān)持吃三種食物，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，好處多多

蘋(píng)果中含有大量的糖分，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且蘋(píng)果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用。蘋(píng)果中的膳食纖維含量高，,它能刺激胃酸的分泌和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速食物消化和糞便的排出，在一定程度上可以排毒潤(rùn)腸。蘋(píng)果酸中的有機(jī)酸與糖分混合，能增加食欲，有開(kāi)胃健食的作用。

鴨蛋是生活中常見(jiàn)的食物，是人們經(jīng)常食用的一種蛋類食品，與雞蛋營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)，有強(qiáng)壯身體的作用。含有豐富的鈣質(zhì)，能有效促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育。還含有鐵元素，具有補(bǔ)血的功效，另外鴨蛋對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不可多得的營(yíng)養(yǎng)美容食品。有滋養(yǎng)肌膚的功效，能促進(jìn)生長(zhǎng)，保持頭發(fā)、指甲、皮膚的健康。

荷蘭豆是豌豆的一種，在西餐中十分常見(jiàn)，口感鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能為身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)身體代謝，維持身體正常功能。還含有豐富的維生素c和維生素e。能增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)維持人體正常健康有很大的好處。不但能清腸排毒還能潤(rùn)腸通便。能起到減肥瘦身的重要作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！