醫(yī)生勸告：這3個(gè)臭毛病，或是脂肪肝的“加速器”，趁早避開！

肝對(duì)人體健康十分重要，它主要負(fù)責(zé)人體的排毒代謝。但隨著生活條件的不斷改善，人們的飲食也越來越豐富，在加上一些不好的習(xí)慣，給肝臟帶來了許多問題，比如脂肪肝。患上此病后，會(huì)出現(xiàn)乏力、便秘等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致肝硬化等肝臟病變，所以平時(shí)要注意預(yù)防脂肪肝。

要避免脂肪肝，要注意以下這些習(xí)慣

1、長(zhǎng)期大量飲酒

喝酒對(duì)肝臟造成損害，這是眾所周知的，酒精在被人體攝入后，主要通過肝臟代謝，如飲酒過多，會(huì)給肝臟造成很大的負(fù)擔(dān)。此外，長(zhǎng)期大量飲酒，還會(huì)引發(fā)肝臟對(duì)脂肪的代謝障礙，進(jìn)而降低肝內(nèi)脂肪的氧化，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積，從而導(dǎo)致脂肪肝的形成。所以，每天最好少喝或不喝，這可以幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

2、經(jīng)常食用油脂含量高的食物

由于人們生活水平的顯著提高，人們?cè)陲嬍撤矫嬉灿辛撕艽蟮母淖儯咧尽⒂湍伒氖澄镆殉蔀槿藗兊募页１泔垼@些食物雖然美味，卻能對(duì)人體產(chǎn)生巨大影響。長(zhǎng)時(shí)間大量食用這些食品，會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而增加肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致肝臟功能受損，進(jìn)而引起肝臟疾病。所以，在平時(shí)的飲食中盡量不要吃高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以更有利于肝臟健康。

3、節(jié)食

長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，那么也許有人會(huì)懷疑，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致脂肪肝嗎？營(yíng)養(yǎng)素不足可引發(fā)脂肪肝，這是因?yàn)橹挥芯S持在體內(nèi)的極低密度脂蛋白水平穩(wěn)定，脂肪才能正常代謝；而營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而降低極低密度脂蛋白的含量，肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)出現(xiàn)異常，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪代謝不暢，從而誘發(fā)脂肪肝。

那假如患有脂肪肝，怎樣改善呢？

1、多吃稀苷

對(duì)于本身肝臟不佳的人來說，日常飲食顯得尤為重要，中醫(yī)常說：“七分靠養(yǎng)，三分靠治”！在日常生活中，我們可以多吃護(hù)肝素稀苷，稀苷這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提取自人參和蛹蟲草中，含有大量的硒元素和皂苷類營(yíng)養(yǎng)，而硒元素早在醫(yī)學(xué)界就享有“護(hù)肝因子”的美譽(yù)，配合提取的皂苷物質(zhì)，能夠與肝病毒相結(jié)合使其失去活性，經(jīng)常補(bǔ)充稀苷不僅能補(bǔ)充肝臟營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以促進(jìn)肝細(xì)胞增殖，預(yù)防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅(jiān)持吃一個(gè)月稀苷就可以改善因肝臟受損所導(dǎo)致的口干口苦口臭，面色泛黃，脫發(fā)掉發(fā)，不解油膩，頻繁放屁等尷尬問題，還可增強(qiáng)人體免疫功能及抗癌作用，改善因肝臟問題引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康問題。

鍛煉身體

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以很好的改善脂肪肝的情況，可以選擇跑步、瑜伽等，每天堅(jiān)持1小時(shí)左右就能很好的改善脂肪肝的情況；

做身體檢查

如果出現(xiàn)肝功能異常，要及時(shí)就醫(yī)，以免導(dǎo)致病情加重。從這一點(diǎn)可以知道，要避免脂肪肝的發(fā)生，就要避免以上這些壞習(xí)慣，另外，平時(shí)生活中要注意保護(hù)肝臟，戒煙戒酒，少熬夜，少生氣，這些都會(huì)對(duì)肝臟的健康有所幫助。如果身體出現(xiàn)了一些不舒服的表現(xiàn)，就應(yīng)該到醫(yī)院做檢查，以免加重肝臟的損傷。

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