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    燕麥,減肥者的最愛,這么做熱量低又好吃!早餐就該這么吃

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    • 2021-05-18
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    一天之計在于晨,早餐是非常重要的,我們要盡量的吃好,但是又不能太負責,因為很多人沒有大量的時間來做,只能在外面買,要么直接就將早餐省略了,這樣是非常不對的,長期的這樣做,對身體很不好。很多人在早上會吃燕麥,燕麥是很好的食物,經(jīng)常吃可以補鈣又減肥,每個人吃燕麥的時候都會牛奶沖燕麥片,偶爾吃還好,要吃長期這么吃的話,就會覺得很難受,就膩了,其實燕麥也可以做成別的好吃的美食的,就是烤燕麥。做起來是非常簡單的,很容易就能吃到,早晨就需要花費一點點的時間就可以了。燕麥,減肥者的最愛,這么做熱量低又好吃!早餐就該這么吃。下來我們一起來看看吧。早餐烤燕麥

    需要食材:香蕉三根,即食麥片一碗,雞蛋一個,牛奶適量,堅果適量,椰蓉適量。

    1、將兩個根香蕉剝皮后,放在碗中用工具壓成泥狀。

    2、將即食麥片放在香蕉泥上面,要均勻的撒上。

    3、將牛奶倒進去,打入一個雞蛋,進行攪拌,使攪拌均勻后,將另一根香蕉剝皮后,切成片狀,稍微切得厚點,將香蕉片鋪在攪拌的麥片上面。

    4、再在上面放上自己喜歡的堅果,自己喜歡就好。

    5、再在上面撒上一層椰蓉,就可以放進烤箱烤了。

    6、將烤箱調(diào)成上下火200度,烤上15分鐘的時間就可以取出了。要是特別喜歡吃甜的,在做的時候就加入白糖進去,攪拌均勻,其實這樣做出來的已經(jīng)是甜的了,不需要加糖了,就看自己的需要。放入的堅果,自己提前準備好,撒上自己喜歡吃的堅果,肯定很好。烤好后的燕麥是非常香的,并且吃這個是少油和少糖的食物,非常的低熱量,對于想要減肥的人吃,是最好的搭配了。那么不太注重這方面的朋友,在里面還可以加入蜂蜜,白糖,很甜的食物進去。最后要說的一點就是,家里沒有烤箱的話,微波爐也是可以做的。

    燕麥,減肥者的最愛,這么做熱量低又好吃!早餐就該這么吃。大家喜歡吃燕麥嗎?早餐可以這么試試的。

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    • 編輯:王麗
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