很多寶媽都覺得自家寶寶是“睡渣”，羨慕別人家一覺睡到大天亮的天使寶寶。

不過沒有哪個寶寶天生就是“睡渣”，大多數寶寶的睡眠問題，跟父母給娃養成的一些壞習慣有關。比如：

奶睡

奶睡對于小月齡寶寶而言，是一個很常見的情形，如果寶寶是喝飽了奶自然睡著的情況下，這種奶睡是沒有問題的。

但是，如果寶寶已經把奶睡當成是唯一的入睡安撫方式，或者只要半夜醒來就一定要含著媽媽的乳房才睡，這種情形就需要及時進行干預，因為這不僅會導致寶寶的睡眠周期更短，也會嚴重影響寶媽休息。

正確做法：

①弱化“奶”和“睡”之間的關聯，盡量避免喂奶成為睡前的最后一個程序。

② 嘗試用不同的安撫方式，循序漸進哄睡寶寶。比如：通過抱哄、拍睡、聲音陪伴等過渡，逐步讓寶寶能夠自主入睡。

摟著睡

很多家長為了讓寶寶睡得更安穩，喜歡把寶寶摟在懷里睡覺，或者是讓寶寶枕著自己的胳膊睡。

這種睡姿其實是非常不健康的，會讓寶寶呼吸到媽媽呼出的二氧化碳，導致寶寶缺氧，影響正常的生長發育。

正確做法：

寶寶和媽媽可以同房不同床，讓寶寶自己獨自睡小床，擁有獨立的睡眠空間，或者媽媽可以在寶寶睡著后，把自己的胳膊抽出來，讓寶寶慢慢養成自己睡的習慣。

開著燈睡

有一種“神器”深受寶媽們的喜歡，那就是小夜燈。

小夜燈可以方便寶媽們半夜哺乳，換尿片，而對于已經分房睡的寶寶，這點燈光也可以讓寶寶不再怕黑，所以很多家庭習慣夜晚一直開著小夜燈睡。

但是，通宵開燈會改變人適應晝明夜暗的自然規律，影響寶寶的睡眠質量，甚至會影響視力的正常發育。

正確做法：

在哄寶寶入睡的時候，把窗簾拉上，保持一個昏暗的睡眠環境，等寶寶入睡后就把房間的燈關掉，可以備一盞小夜燈應急，但是不可以通宵打開。

晚睡

有些家長總認為寶寶精神好就說明他不困，就一直陪著寶寶玩，直到寶寶“徹底沒電”了，才帶寶寶睡覺。

睡眠不足會影響孩子身高、體重、心臟、記憶力等正常發育，也會降低寶寶的抵抗力，所以盡量讓寶寶養成早睡早起的好習慣。

正確做法：

①睡前不要讓寶寶玩得太興奮，以免身體過于活躍導致難以入睡。

②家長可以將哄睡時間提前，一點點往前趕，直到寶寶養成早睡的習慣。

寶寶趴著睡更香

很多寶寶都喜歡趴著睡，這會讓他們覺得更有安全感，好像回到了媽媽肚子里一樣。

或者是因為有些疾病的影響，比如腹脹、腹痛，也會導致寶寶喜歡趴著睡，以此緩解肚子的不舒服。

但是，趴著睡會降低寶寶對呼吸道阻塞的反應靈敏度，增加窒息或者猝死的風險。

特別是一歲以下的寶寶，因為發育還不夠完全，頭部移動也不夠靈活，如果趴在不透氣的床墊上睡覺，就只能呼吸少量的局部空氣，降低寶寶的供氧量，危險性更高。

正確做法：

在寶寶不會翻身或者翻身不熟練時，一定要讓寶寶保持仰睡的姿勢。

即便寶寶能夠自主翻身，頭部周圍也不要放置毛絨玩具、毯子等容易堵塞氣流的物品。

打呼嚕表示睡得香

有些家長認為寶寶睡覺打呼嚕說明他睡得很香甜，是睡眠質量好的一種表現。

一般有10%左右的孩子，睡眠中會出現打呼嚕的情況。但是，長時間的睡覺打呼嚕會對孩子的健康產生嚴重的影響：

①影響睡眠質量

睡眠時打呼嚕意味著寶寶呼吸時氣體交換受到了限制，不能吸入足夠的氧氣，導致寶寶出現睡眠不安穩、張嘴呼吸等情況，影響睡眠質量。

②影響面部發育

睡眠時長期通過張嘴呼吸，會讓寶寶出現“腺樣體面容”，也就是上唇回縮、面部扁平且伸長、上排牙擁擠等問題。

③增加窒息風險

當寶寶睡眠一直打呼嚕時，呼吸道通氣的壓力就會越來越大，可能會引起短暫的呼吸停止，增加窒息和心肺功能受損的風險。

正確做法：

①如果寶寶長期出現睡覺打呼嚕的情況，建議及時去醫院耳鼻喉科就診。

②如果是突然出現睡眠打呼嚕的情況，家長可以看看是否是因為呼吸道感染，或者是枕頭過高而導致的。

呼吸道感染導致的打呼嚕會隨著感染恢復后而消失，而枕頭過高導致的需要家長幫助寶寶調整到適宜的枕頭高度。

高質量的睡眠對于寶寶的生長發育而言非常重要，所以家長們一定要讓寶寶有一個良好的睡眠習慣和正確的睡姿。

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