父母都喜歡自律的孩子，不用多操心，就能自己妥善安排好學(xué)習(xí)與生活。

但自律并不是與生俱來(lái)的，而是需要家長(zhǎng)幫助孩子養(yǎng)成，并且不斷的支持與鼓勵(lì)。

父母積極正面的言語(yǔ)，喚醒孩子強(qiáng)大內(nèi)驅(qū)力

古人有云：“良言一句三分暖，惡語(yǔ)一句六月寒。”

培養(yǎng)孩子養(yǎng)成自律的前提是父母要以積極正面的言語(yǔ)，喚醒孩子強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力。

影響內(nèi)驅(qū)力的三大因素包括能力、自主和歸屬。具體指孩子相信自己有能力做到，孩子想自主做到，父母相信孩子能夠做到，并給予支持和肯定。

如果在生活和學(xué)習(xí)中，父母經(jīng)常吼罵孩子，指責(zé)或羞辱貶低孩子，會(huì)讓孩子學(xué)習(xí)積極性受挫，時(shí)間長(zhǎng)了容易對(duì)自我價(jià)值產(chǎn)生懷疑，變得不自信、敏感和焦慮。

只有當(dāng)孩子相信自己能夠做到，擁有力量感，才會(huì)有足夠的勇氣去做，變得更加自律。而這份勇氣和對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可，是孩子自律的根基，直接來(lái)源于父母的愛(ài)與肯定。

幫助孩子認(rèn)識(shí)時(shí)間和管理時(shí)間

文杰是個(gè)不太主動(dòng)的男孩，每天幾點(diǎn)該做什么事，都需要父母反復(fù)提醒，所以文杰的學(xué)習(xí)成績(jī)一直不好。

其實(shí)很多孩子不自律很可能是不會(huì)管理時(shí)間。

想要孩子擁有時(shí)間感，一些時(shí)間管理工具不可缺少，比如番茄鐘。利用番茄鐘法，能夠讓孩子勞逸結(jié)合培養(yǎng)自律與專(zhuān)注力。

設(shè)置一個(gè)番茄鐘專(zhuān)注做一件事，時(shí)長(zhǎng)通常在10-25分鐘，具體可以根據(jù)孩子情況設(shè)置，但一般不超過(guò)25分鐘。

每個(gè)番茄鐘結(jié)束后，進(jìn)行5分鐘的短休息；每3-4個(gè)番茄鐘結(jié)束后，有一個(gè)30-60分鐘的長(zhǎng)休息。

如果孩子中途分心了，代表這個(gè)番茄鐘無(wú)效，重新開(kāi)始另一個(gè)番茄鐘。

這是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)的過(guò)程，需要父母的鼓勵(lì)和支持，即使一個(gè)番茄鐘失敗了，也不要去責(zé)罵孩子。

同時(shí)父母可以讓孩子每天看一看自己完成了多少個(gè)番茄鐘，對(duì)有效利用時(shí)間有更清晰的感知，也更加有成就感，更加自律。

另外鬧鐘、計(jì)時(shí)器、沙漏等時(shí)間管理工具也能幫助孩子培養(yǎng)對(duì)時(shí)間的感知，更加自律。

鼓勵(lì)孩子自己寫(xiě)生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃表

對(duì)孩子不要有太多刻意的規(guī)范和要求，一次比一次好就是進(jìn)步。

父母應(yīng)多鼓勵(lì)孩子自己制定生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃表，比如早晨幾點(diǎn)起床，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，每天做哪些事，怎么安排學(xué)習(xí)，每天幾點(diǎn)開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，幾點(diǎn)完成作業(yè)等。

這時(shí)我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子即使制定了時(shí)間表，但總是堅(jiān)持不下來(lái)。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，并不是代表孩子不愿意去做，而是還未養(yǎng)成獨(dú)立自主的習(xí)慣。

在這方面父母絕對(duì)不要否定孩子，而是要更有耐心地指導(dǎo)孩子、帶領(lǐng)孩子、陪伴孩子和鼓勵(lì)孩子。同時(shí)將孩子能夠做到的計(jì)劃繼續(xù)保留，做不到的適當(dāng)降低難度。

連續(xù)四個(gè)星期，就能夠培養(yǎng)起孩子的基礎(chǔ)自律能力。

先苦后甜，學(xué)會(huì)延遲滿(mǎn)足

現(xiàn)在很多孩子沉迷于手機(jī)游戲和刷短視頻，因?yàn)檫@些東西能使人獲得即時(shí)滿(mǎn)足，帶來(lái)快樂(lè)，但這些快樂(lè)通常是短暫空虛的。

沉迷手機(jī)會(huì)不斷分散孩子的注意力，導(dǎo)致孩子無(wú)法專(zhuān)注地做一件事，這也是培養(yǎng)自律的最大敵人。

與即時(shí)滿(mǎn)足相對(duì)的是延遲滿(mǎn)足，美國(guó)斯坦福大學(xué)在1966年到1970年代早期做的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”非常著名。

實(shí)驗(yàn)者找來(lái)一些孩子，在孩子面前的桌上放一塊棉花糖，同時(shí)告訴孩子，“如果你現(xiàn)在吃棉花糖，只能吃一塊。但如果能等我離開(kāi)再回來(lái)后吃，就能得到兩塊?！?/p>

十五分鐘后，當(dāng)實(shí)驗(yàn)者再次回到房間，發(fā)現(xiàn)只有三分之一的孩子面前還有棉花糖。

在隨后幾十年的追蹤中，實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)，那些能夠得到兩塊棉花糖的孩子，比得到一塊棉花糖的孩子各方面更加優(yōu)秀，獲得的成就也更突出。

延遲滿(mǎn)足，指為了獲得更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果，能夠放棄即時(shí)滿(mǎn)足并等待的能力，這體現(xiàn)出孩子很高的自控和自律能力。

同時(shí)這種能力需通過(guò)適當(dāng)?shù)木毩?xí)和不斷積累獲得，比如家長(zhǎng)可以讓孩子先完成功課，再去做喜歡的事情，將“先苦后甜”的原則內(nèi)化成一種習(xí)慣。

言傳身教，父母是最好的老師和伙伴

自律的對(duì)立面是懶惰和拖延。懶惰是人的天性，別說(shuō)孩子，很多大人在生活和工作中都有懶惰和拖延的習(xí)慣。

父母是最好的老師，如果父母很自律，在潛移默化影響下，孩子也會(huì)變得自律。

如果父母不自律，建議和孩子一起通過(guò)不斷練習(xí)和點(diǎn)滴積累，成為高度自律的人。

越自律越自由。

想要有最大限度的自由，就要養(yǎng)成最大限度的自律。唯有自律，方能成就更出色的自己。高度自律的孩子，離不開(kāi)家庭的幫助，父母的培養(yǎng)。

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