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    女性懷孕后,就別再熬夜了!

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2021-06-11
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    在手機盛行的時代,熬夜幾乎成了很多年輕人的生活方式,《2019年中國熬夜晚睡年輕人白皮書》指出,知夜深而不睡覺的人群超過三分之一,習慣式晚睡和被迫入睡成為主流。

    孕婦作為特殊群體,可以熬夜嗎?

    作為一般的正常人,經(jīng)常熬夜對身體也是有很大危害的,會引起精神萎靡,食欲不振,頭暈?zāi)肯业劝Y狀。孕婦肚子里有小寶寶,懷孕時候,本來就會有很多身體不適,比如嘔吐、貧血,腿腳發(fā)腫等,如果晚上再熬夜,對孕婦自己的身體很不好哦。

    經(jīng)常熬夜會使準媽媽精神疲勞,免疫力下降,容易引發(fā)感冒等疾病。

    經(jīng)常熬夜會表現(xiàn)在皮膚上,準媽媽容易“變丑”,出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色暗黃、出現(xiàn)色斑等問題。

    經(jīng)常熬夜肝臟功能造血不足,孕媽媽會出現(xiàn)貧血癥狀哦!

    美國福蒙特大學研究表明:長期熬夜,懷孕后流產(chǎn)風險增加約三分之一。

    美國專業(yè)睡眠聯(lián)合協(xié)會指出:妊娠期間睡眠不足,可增加妊娠期糖尿病發(fā)生風險,且其作用不受產(chǎn)婦年齡及體重指數(shù)的影響。

    所以孕媽媽熬夜對自身和寶寶都會有不好影響的哦。

    在懷孕四個月的時候,胎兒一般會出現(xiàn)胎動,這個時候?qū)殞氁曈X開始發(fā)育,懷孕五六個月時,胎兒能夠感受到外界的光線,這個時候胎兒經(jīng)常會在肚子里活動,懷孕7個月后,胎兒的聽力發(fā)育好,能夠感知外界的聲音了,胎兒在羊水的環(huán)境中活動的更加頻繁啦。

    胎兒一天之中有90%的時間都在睡覺,當寶寶接近出生時,有85%~90%的時間在睡覺,并不會挑時間和媽媽同睡,并不是有胎動就表示胎兒醒著哦,有可能胎兒在翻身呢。

    孕媽媽在熬夜時,胎寶寶在干嘛呢?

    1.胎寶寶會害怕哦,會增加出現(xiàn)腭裂性兔唇的機率

    孕媽媽如果睡眠不好或者熬夜,情緒容易不安,在4-10周時,孕媽媽情緒過分不安,胎寶寶會害怕哦,會增加胎兒出現(xiàn)腭裂性兔唇的機率。

    2.胎寶寶會傷心哦,可能是“迷你小寶寶”

    孕媽媽如果經(jīng)常熬夜,會影響媽媽的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的正常運行,進而影響到肚子里的寶寶。孩子會出現(xiàn)生長發(fā)育慢,或者體重不符合標準等現(xiàn)象。胎寶寶有可能很迷你哦,胎寶寶會傷心的哦。

    3、胎寶寶會變成小暴君哦

    孕中后期,胎寶寶對光線有了反應(yīng),如果晚上胎兒正在睡覺,準媽媽卻在刷手機、熬夜追劇,胎寶寶是能感受到的。長此以往,胎兒會睡不安穩(wěn),胎寶寶會狂躁,小情緒積滿到一定程度的時候,就會脾氣大爆發(fā),不停地踢孕媽媽的肚子。寶寶會抱怨:媽媽,我想睡覺覺,求你別玩手機啦!孩子以后會變身成小暴君哦。

    4、不利于養(yǎng)成良好的生活習慣

    寶寶從28周起就能夠產(chǎn)生晝夜交替的意識了,如果孕媽媽孕期經(jīng)常熬夜看手機,胎寶寶會睡不好。在寶寶出生后,寶寶就會形成晚上活動的規(guī)律,很有可能是個夜貓子哦,到那時你就有的受咯!

    那孕媽如何才能有好的睡眠呢?

    1、睡前來杯牛奶,睡前提前一兩個小時喝杯溫牛奶,有助于入睡。而且牛奶中還含有豐富的鈣元素,可滿足胎兒骨骼發(fā)育的需要。

    2、睡前聽輕音樂,聽輕音樂有助于全身心放松,對于孕婦本身來講有助于睡眠,對于寶寶來說也是一種非常好的胎教哦。

    3、睡前泡個腳,或者洗個熱水澡,這樣能夠幫助孕媽放松心態(tài),當整個人都變得輕松后,睡眠質(zhì)量自然就會上去啦。

    4、睡不著可以看紙質(zhì)書,為什么不建議看電子書呢,因為電子產(chǎn)品里有藍光,藍光會讓大腦興奮,所以越看手機越睡不著,而紙質(zhì)書沒有藍光,還有一種書香味,所以有助于入眠哦。

    5、睡不著不要學外國人數(shù)羊,越數(shù)羊越睡不著,為什么外國人數(shù)羊就能睡著呢?外國人睡覺是說sleep,和羊的音sheep很像,所以數(shù)著數(shù)著就睡著了。中國人數(shù)一只羊,兩只羊,三只羊......想到的是陽光,所以睡不著,樊登老師建議我們中國人可以數(shù)水滴,一滴水、兩滴水、三滴水......這樣數(shù),和“睡”的音很像。

    親愛的孕媽們,為了能有一個健康的寶寶,千萬不要再熬夜了,記得早睡早起,養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣哦。

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