高血脂是“懶”出來的！醫生叮囑：遠離高血脂，這3件事別偷懶！

隨著生活條件的顯著提高，人們在日常生活中養成很多不良的飲食習慣，這些習慣會加速高血脂的發生。

當體內的血脂升高以后，會影響到血液的粘稠度，進而就會降低血流的速度，還會增加血液中脂質物質的含量，長期如此，就很容易誘發動脈粥樣硬化，進而就會增加各種心腦血管疾病的風險，這些疾病是會嚴重的威脅到身體健康的，因此在日常一定要重視預防高血脂。

而想要遠離高血脂，就要做好以下這些事情。

1、調整好飲食結構

血脂的升高與日常的不良飲食習慣有很大的關系，如長期大量的攝入高脂肪、高糖分、高熱量的食物，這些食物很容易導致體內的血脂升高。

所以想要穩定血脂，就要調整飲食的習慣，日常少吃容易升高血脂的食物，適當多吃蔬果以及粗糧，如芹菜、蕎麥等，這些食物中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠加速腸胃的蠕動，緩解便秘，還能幫助降低體內脂質的含量，對于預防高血脂是非常有好處的。 另外在日常也可以喝一些能夠幫助降低血脂的茶，如霜桑葉茶、白槐茶等，這些茶不僅能夠幫助軟化血管，還能抑制體內脂質的合成，對于穩定血脂是有很好的功效的。

　2、戒煙戒酒

長期大量的吸煙不僅會損傷到肺部，還會影響到體內的血脂，這是因為香煙中含有很多的有害物質，這些物質被在人體吸入以后，會堆積在血管上，時間久了，就會使血管變得又厚又硬，進而就會導致血液的循環受到阻礙，從而影響到體內的血脂。

而喝酒則是因為酒精會增加體內脂肪的合成，還會誘發甘油三酯升高，進而就會導致體內的血脂升高。所以想要遠離高血脂，就要戒煙戒酒。

　3、規律作息

熬夜是很多人的生活常態，但對于高血脂的人來說最好不要熬夜。這是因為熬夜會導致睡眠不足，進而就會影響到體內一些物質的分解與代謝，特別是一些毒素的分解代謝，當大量的毒素堆積在體內時，就會導致體內的血脂升高。

所以對于血脂較高的人來說，日常應該早睡早起，每天的睡眠時間保證在8小時左右。

　當體內的血脂升高以后，身體會有哪些異常的表現呢？

　　1、腿抽筋

在發生腿抽筋的時候，很多人的第一反應是缺鈣了，其實不僅僅是缺鈣，當體內的血脂升高時，也會出現這種情況。

這是因為血脂升高以后，血液的粘稠度也會隨之上升，而腿部距離心臟比較遠，在加上血管的堵塞，腿部就會很容易出現短暫性的缺氧缺血，另外在血脂升高以后，還會導致大量的膽固醇堆積在腿部的肌肉當中，進而就會引發抽筋刺痛的感覺。

2、視力模糊

當體內的血脂升高以后，會給身體各個部位造成影響，當眼部的血管出現短暫性的缺血缺氧時，就會影響到視神經或是視網膜，進而就會導致出現視力模糊的癥狀。　

由此可以知道，想要遠離高血脂，就要做好上文提到這3件事。當體內的血脂異常升高時，會給身體造成很大的影響，如上文提到的這些，一旦出現這些異常的情況時，應及時的就醫檢查血脂，及時的干預治療，以免造成的病情加重，給身體帶來嚴重的后果。

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