睡眠質(zhì)量影響孩子的健康和天分！（建議收藏）

美國著名睡眠研究專家維斯布朗說：“健康的睡眠習(xí)慣才能養(yǎng)育出快樂健康的孩子。”家長最關(guān)注的三大問題也包括“怎樣才能讓孩子好好睡覺”。下面，我們就一起來聊聊，如何讓孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

01不良睡眠對(duì)孩子的危害

嬰幼兒時(shí)期，小孩身體和大腦發(fā)育飛快，不良睡眠，容易給孩子生長發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。《嬰幼兒的睡眠圣經(jīng)》一書中提到：“對(duì)于嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會(huì)影響他們認(rèn)知能力的發(fā)展。”

就像補(bǔ)鈣影響兒童骨骼生長一樣，睡眠質(zhì)量影響兒童大腦神經(jīng)發(fā)育。好的睡眠，讓寶寶聰明健康，而不良睡眠，會(huì)導(dǎo)致孩子反應(yīng)遲鈍、情緒暴躁、易怒等。

張姐家孩子三歲半，每天睡覺都有困難癥。一會(huì)要看動(dòng)畫，一會(huì)讓給講故事，還要吃零食，不給就發(fā)脾氣，總之想著法子不入睡。

她哄到感覺孩子睡著了，起身準(zhǔn)備離開時(shí)，孩子這時(shí)總會(huì)喊著要去廁所或者想喝水。張姐說：“每天面對(duì)的，仿佛是一個(gè)熬人的大魔頭，折騰到大半夜。導(dǎo)致她也睡不好，極度缺覺，白天工作精神不濟(jì)，丟三拉四。”

老師給張姐抱怨：“孩子性格孤僻，脾氣暴躁，做事慢，幸虧性格弱，偶爾和小朋友摩擦，倒也沒什么大問題。”有一次發(fā)生摩擦?xí)r，孩子暈倒了，醫(yī)生說身體太弱，建議多休息。

維斯布朗博士發(fā)現(xiàn)：“睡眠不好，也是引起嬰兒病痛的的關(guān)鍵成因之一。”小孩睡眠問題，不僅影響孩子的性格和健康，更是對(duì)一個(gè)母親的折磨。

02引起孩子睡眠障礙的原因

孩子為什么不好好睡覺呢？原因有很多，比如光線、溫度、聲音、濕度、疾病和習(xí)慣等。

光線、溫度、聲音、濕度等外界影響，父母要注意。孩子睡覺前，盡量關(guān)燈，哄孩子睡覺時(shí)，開著暖暖的臺(tái)燈就可以了。盡量減少外界的噪音影響，空調(diào)可以調(diào)到睡眠26到28度相對(duì)恒溫。

身體疾病會(huì)導(dǎo)致孩子無法入睡，小的不舒服，可能不會(huì)有大的傷害，但是越拖問題越大。特別是影響睡眠，身體免疫力變低，形成惡性循環(huán)。父母要定期帶孩子做常規(guī)檢查。

習(xí)慣的養(yǎng)成，在于父母。很多家庭，父母沒能抓住孩子睡覺的時(shí)間點(diǎn)。就像我們成年人，晚上總會(huì)有那么段時(shí)間很困，過了那個(gè)點(diǎn)就不會(huì)那么困了。

蘭蘭今年五歲，父母都是上班族，每天放學(xué)去同學(xué)家寫作業(yè)。媽媽下班接她回到家都七點(diǎn)多了。媽媽做飯時(shí)，她趴在桌子上，有時(shí)候都能等睡著。爸爸回來一起吃過飯，都九點(diǎn)了。父母很重視親子時(shí)間，所以還會(huì)陪她談?wù)勑模嬉粫?huì)。她每天睡覺都在10點(diǎn)多了。

蘭蘭每晚睡著很困難，早上要早起上學(xué)，她的心情每天都不好。爸爸總開玩笑說蘭蘭是個(gè)小公主，不能總有“起床氣”。

其實(shí)這不是“起床氣”，這是夜里沒有休息好，睡眠不足引起身體的本能情緒反應(yīng)。

03如何養(yǎng)成健康睡覺習(xí)慣

白天多運(yùn)動(dòng)。

人體生物鐘就是“日多動(dòng)，夜自進(jìn)。”孩子白天多運(yùn)動(dòng)，體能消耗多，晚上就會(huì)疲乏想入睡。

給孩子區(qū)分白天和晚上的心理暗示。

給孩子換上睡衣，讓孩子知道晚上到了，要睡覺了。這一步很重要，這是讓孩子心里覺察睡眠的心里分離，也是形成規(guī)律睡眠習(xí)慣的開始。

盡可能早的按時(shí)讓孩子早睡。

《嬰兒、兒童和青少年》一書中指出，太晚入睡的兒童——晚上9:30或者10:00，比那些早睡或者嗜睡的兒童在白天更容易被激怒。

要找到孩子睡眠的點(diǎn)。

孩子犯困的時(shí)間，很容易被父母忽略。如果小孩突然變得安靜，不說話，眼神迷離，也有可能伴隨哈欠等，說明他困了，這時(shí)候就要讓他去睡覺。

如果孩子困意來的太早，說明白天小睡時(shí)間不夠，要讓老師檢查孩子午睡時(shí)間的睡眠質(zhì)量。值得一提的是，午睡很重要。午睡是兒童成長路上的助力劑，不可或缺。

睡前不要看電視或者玩游戲。

父母是孩子最好的玩具，不要給孩子玩刺激大腦的東西。如果可能，讓父親參與進(jìn)來陪伴。因?yàn)楦赣H對(duì)孩子來說，更有權(quán)威性。他的陪伴，不僅讓兒童更有安全感，也會(huì)提高睡眠質(zhì)量，減少孩子夜里驚醒的現(xiàn)象。

我有個(gè)客戶，老板是個(gè)加班狂，但是每天下午五點(diǎn)到九點(diǎn)，都不會(huì)處理公司問題。他說：“這是陪伴家人和孩子的重要時(shí)間。”他每天都會(huì)陪兩個(gè)女兒，看著她他們?nèi)胨€經(jīng)常教導(dǎo)員工，要享受陪伴家人的時(shí)光。

寫在最后

愛默生說：“再可愛的孩子，母親也愿意看他安睡的樣子。”愿我們每位父母，都能培養(yǎng)孩子健康的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)育出快樂健康的孩子。

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