每天晚上多吃3種食物，排毒養(yǎng)顏，滋潤皮膚，好吃不貴！

大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。立春已經(jīng)過去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

菜花是生活當(dāng)中常見的蔬菜，平時(shí)吃的是比較多的。它含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，具有明顯的抗氧化作用，使各組織細(xì)胞免遭氧自由基的傷害，起到潤膚美容的作用。菜花里面含有大量的草酸鈣成分，尿路結(jié)石者需要避免食用花菜。

黑豆它是一種豆類，而它的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，它還有非常多的維生素，所以說它對人體的好處是非常多的，同時(shí)它的抗氧化效果特別的好，所以說在潤膚美容和延緩衰老這方面有著很好的效果，還能幫助我們保護(hù)我們的肌膚。

楊梅的用途也很多，營養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有非常多的蛋白質(zhì)和果膠等對人體有益的物質(zhì)，可以制成楊梅干，蜜餞，還可以做楊梅酒，最近幾年市場上有很流行冰凍楊梅，一口咬下去，冰冰甜甜的，非常的美味。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！