女性推薦多吃3種食物，減肥瘦身，美容抗衰，調(diào)理月經(jīng)

各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學習下吧。

梨，是我們經(jīng)常吃的一種水果，其味甘甜。梨的含水量較高，緩解因為干燥導致的咳嗽。梨含有木質(zhì)及纖維等石細胞匯集而成，可以刺激腸管，因此對緩解便秘有非常明顯的效果。梨是水果中含水分極多的一種，對肝不好的人有很好的作用。補水又美容。碳水化合物豐富，可以使人精力充沛。

菠菜含有大量抗氧化劑，有助于防止大腦老化，預(yù)防老年癡呆。菠菜中的酸類、微量元素等物質(zhì)能促進新陳代謝，含有多種對人體有益的維生素，特別是維生素c和維生素，b的含量特別高，能滿足人體正常代謝時對不同營養(yǎng)的需要。菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。含氟-生齊酚微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，對身體健康和補血都有重要作用。

黑木耳是一種生長在朽木上的食用菌，營養(yǎng)價值十分高，是一種很多人喜歡吃的食物，常吃黑木耳可以化解體內(nèi)結(jié)石，促進身體排毒，提高免疫力，補血活血、延緩衰老。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關(guān)注，我們下期再見！