十月懷胎，一朝分娩。

都知道女人十月懷胎很辛苦，但你知道嗎？當孩子呱呱墜地后，成為母親的她們，辛苦并沒有結束，反而會承受更大的痛苦，有些人為此患上產后抑郁，甚者選擇結束生命。

隨便一搜產后抑郁的新聞，簡直觸目驚心。

產后抑郁對媽媽的“殺傷力”如此大，但仍有不少人將其視為“矯情”。

三八婦女節剛剛過去，我們將目光投射到“新媽媽”這一群體上，不再只是口頭歌頌，而是站在她們的角度，正視生育帶給她們的痛苦。

全面了解產后抑郁，即便不能感同身受，但多份理解，或許就能少個“悲劇”。

那些產后抑郁的媽媽

在我們的認知里，每個成為母親的新手媽媽，看到自己辛苦十月懷胎生下的孩子，都會充滿喜悅，但事實是，有不少媽媽卻陷入到了悲傷，失望甚至沮喪的狀態中。

@柒小七 28歲

有了老公后我很快就懷孕了，懷孕期間真的吃什么吐什么，總想著等生完就好了，但沒想到，生完更痛苦。

產后排惡露，下身總是濕嗒嗒，漲奶乳房硬得像兩塊磚頭，寶寶一吸吮立刻痛得慘絕人寰，加上每兩小時喂一次奶，沒有整覺睡，耳邊時不時充斥著啼哭聲等，都讓我心力交瘁。

看到寶寶總在哭鬧，情緒低落，感覺自己沒能力撫養好她，每天都充斥著消極想法，自責、懊悔、焦慮。

@左左 30歲

小孩出生后，我沒有奶水，但是胸又硬又漲，用吸奶器吸出來的都是血，叫來了通乳師按摩，她手一碰我的胸，我就痛到不行，更別提按摩了。

由于沒有奶，我就得不停地吃任何能下奶的湯，婆婆和老公還時不時走過來問：“有奶了沒，有多少奶，夠不夠寶寶吃？”親戚來了，也要走過來問我：“有奶了嗎？”

我感覺自己成為了產奶機器，沒有人把我當人，總是默默掉眼淚，看著窗外的藍天白云，腦子里浮現的全是指責我沒有奶的聲音，我越來越覺得自己沒用，甚至想如果沒有生我女兒，是不是我就不會這樣了。

@周女士 26歲

我原本頭發很茂密，雖然知道生孩子可能會脫發，但沒想到脫得那么厲害，掉了得有三分之一，而且我還長妊娠紋，生完孩子后肚皮又皺又松，完全不像二十幾歲的肚皮，更麻煩的是我還漏尿、子宮脫垂，感覺自己生完孩子只剩半個人了。

身材的焦慮、身體的疼痛不適，讓我越來越厭倦自己，越來越抗拒和孩子接觸，明明孩子是無辜的也是可愛的，可我一看到他，我就煩躁不安，甚至有次在他哭的時候，還想過用被子蓋住他臉的念頭，這個可怕的想法讓我意識到自己不對勁，可能是產后抑郁了。

以上三個故事，相信很多媽媽都能感同身受。據統計，約有60%~80%的孕婦出現產后抑郁的表現。

產后抑郁被定義為伴圍產期的抑郁發作，包括抑郁情緒、焦慮情緒、興趣喪失、食欲變化、睡眠問題、易疲倦、注意力難以集中。癥狀嚴重者，則會發展成產后抑郁癥，或可出現傷害嬰兒或自我傷害的行為。

而歸結起來，主要由以下原因導致：

1.生物化學和內分泌因素

產后24小時內，體內激素水平急劇變化。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時患者可能表現抑郁。

2.心理及疾病因素

產時、產后的并發癥、手術等均會給產婦帶來緊張和恐懼，導致生理和心理上的應激增強，誘發產后抑郁。

3.社會因素

一個女性從小女孩到經歷懷孕、生育、產褥、哺乳等特殊生理過程，產后成為母親身份的轉變，如果家人及周圍人忽略對產婦的支持和關愛，就會使正常的生理過程發生病理變化，也會誘發產后抑郁。

產后抑郁該如何緩解？

在產后抑郁的發病人群中，約80%以上是輕癥，如果輔以積極的心理疏導，往往可在1～6 個月內自行緩解。

這時就需要家人給予產婦更多關愛，站在她們的角度理解她們生產后的情緒變化，而不是用“別人都這樣過來，怎么就你不一樣！”“你就是矯情”等話語再度刺激。

同時也要用實際行動給予產婦支持。比如爸爸要參與到育兒過程中來，讓妻子有時間去參加聚會、社交，另一方面也減少了老人幫忙帶孩子的壓力以及育兒沖突，有效避免婆媳矛盾，這都有助于產婦釋放情緒調節心情。

必要時也可在醫生指導下輔以藥物調理。中醫經典理論著作《黃帝內經》就提出了“情志致病”的說法：“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。” 產后抑郁是一種情緒狀態，在強烈持久的“抑郁情緒”刺激下，當超越人的身體和心理的適應能力，會損傷機體臟腑精氣，導致功能失調，最為明顯的表現就是肝氣郁結。

因此產后抑郁時也需要疏肝理氣。可服用疏肝解郁的藥物，如北京同仁堂加味逍遙丸，能發揮舒肝清熱，健脾養血的功效。

它是在宋代《太平惠民和劑局方》記載的逍遙散方的基礎上，添加了牡丹皮，梔子兩味藥材，經劑型改良而成的。北京同仁堂加味逍遙丸方中的柴胡、薄荷能舒肝清熱；牡丹皮、梔子可涼血，除煩；白芍、當歸能養血，和血；白術、茯苓，甘草能健脾益氣。對于有肝郁血虛，肝脾不和，兩脅脹痛，頭暈目眩，倦意食少，月經不調，臍腹脹痛的女性也適用。

此外，建立健康的生活方式也能幫助緩解產后抑郁，建議及時進行產后修復，加強鍛煉。如可通過凱格爾運動、提肛運動有效鍛煉盆底肌，幫助解決陰道松弛、漏尿、子宮脫垂等問題。步行、慢跑、跳舞、瑜伽等運動方式也能刺激多巴胺分泌、提高免疫力。飲食上也要營養均衡，才能保持健康，更有能量對抗抑郁情緒。

而當抑郁情緒嚴重，發展成產后抑郁癥時，則應及時就醫，進行專業的心理治療和針對性的藥物治療。

從少女變媽媽，身份的轉變，意味著身上的責任更重，每個成為母親的女性無不希望自己能夠做得更好，但也不用給自己過多的心理壓力，要懂得自我調節，釋放情緒，也要懂得及時向周圍人求助。而作為產婦的家人，則要對她們多點理解，多點支持，多點分擔。

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