適合夏天吃的3種食物，美容養(yǎng)顏，滋潤身體，好處多多！

大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。立春已經(jīng)過去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來到，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

黑木耳

黑木耳是木耳科，營養(yǎng)價(jià)值很高，男女老少都非常適合食用，不管是把木耳做主料還是輔料，很多人都喜歡吃，還能夠促進(jìn)腸道內(nèi)脂肪物質(zhì)的排出，有助于減肥和預(yù)防肥胖。黑木耳中的維生素E還具有抗氧化作用，可以延緩衰老，因而日常吃些黑木耳，可以袪皺淡斑，美白護(hù)膚。

芒果

芒果中含有的甘油酯對(duì)胃有好處，還有果纖維有助于腸胃，所以吃芒果有助消化，從而起到增強(qiáng)食欲的作用。還含有天然的抗氧化物、而且維生素含量也很高，所以芒果對(duì)于增強(qiáng)人體健康是大有裨益的。而且芒果中的加芒果甙物質(zhì)具有明顯的抗氧化能力，能夠激發(fā)細(xì)胞活力，延緩細(xì)胞衰老，有助于保持肌膚富有彈性，防止產(chǎn)生皺紋。

芋頭

說起芋頭，它的功效可真是太多了。它不僅僅能夠健脾益氣，而且能養(yǎng)肺化痰，清腸通便，增強(qiáng)免疫力。就連預(yù)防某些重大疾病都是芋頭的強(qiáng)項(xiàng)。另外，對(duì)于那些人到中年、天生發(fā)量稀少的朋友，或者是一些上了年紀(jì)的女性朋友來說，芋頭可是這些人的福音。因?yàn)橛箢^的另外一個(gè)功效就是美容養(yǎng)顏生發(fā)，而且長期吃芋頭能使頭發(fā)變得烏黑柔亮，告別那些亂七八糟的生發(fā)劑。而且一般生發(fā)劑都含有很多化學(xué)藥劑，而芋頭就是“天然的生發(fā)劑”，大家不用年紀(jì)輕輕就變成“地中海”的發(fā)型。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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