制品及五谷雜糧各占一半魚、肉類食品和菜蔬、豆

　　喝牛奶吃乳成品3.天天不忘，性多吃一倍女性比男。、鈣、維生素A和維生素B等身分牛奶、酸奶里含有豐碩的卵白質。

　　到種類多、數目少1.每餐只管做。和主食都用小碟、小碗艷服把戲繁多的各類菜肴、羹湯，引食欲以吸，入多種養分身分確保每頓都攝。

　　關于我們來講中心提醒：，們的安康和養分存眷飲食帶給我，就是我們進食的餐單起首第一個要存眷的。去幾工具到底你吃進，些甚么吃了，句話來講總的一，飲食入口的那一關就是要好扼守住！

　　講求葷素搭配2.菜肴應。成品及五谷雜糧各占一半魚、肉類食物和菜蔬、豆，生素的同時吸取確保纖維素和維。