它是天然“補(bǔ)腦菜”，6月吃正當(dāng)時(shí)，1周吃3次，孩子頭腦更聰明

它是天然“補(bǔ)腦菜”，6月吃正當(dāng)時(shí)， 1周吃3次，孩子頭腦更聰明！“蠶豆花開映女桑,方莖碧葉吐芬芳。這是清代汪士慎描寫蠶豆的兩句詩。每年春末夏初，正是蠶豆大量上市的時(shí)候，這時(shí)候的蠶豆鮮嫩、美味，特別的好吃。昨天去超市購物，看見有新鮮的蠶豆在售賣，我就順便買了2斤，價(jià)格也不是很貴。蠶豆在我們家是比較受歡迎的一種食材，不管是炒著吃還是煮熟后食用，都非常的營養(yǎng)美味，而且新鮮的蠶豆只有在蠶豆大量上市的時(shí)候才可以買到，如果錯(cuò)過這次嘗鮮的好機(jī)會(huì)，只能等到明年了。

蠶豆，原產(chǎn)于地中海地區(qū)，西漢時(shí)由張騫自西域國家引入中國，因此蠶豆又被稱為“胡豆”。蠶豆的營養(yǎng)價(jià)值非常高，每100g蠶豆中含有蛋白質(zhì)8.8g、碳水化合物19.5g、脂肪0.4g，除此之外，蠶豆中還富含維生素B1、維生素B2、維生素C以及鐵、鉀、鋅、硒等人體需要的礦物質(zhì)，因此蠶豆的食用價(jià)值非常高。

5月遇到這菜，我從不還價(jià)，補(bǔ)腦益智，提高記憶力，要多給孩子吃！說到補(bǔ)腦的食物，大家都會(huì)首先想到核桃，其實(shí)蠶豆的補(bǔ)腦的效果一點(diǎn)不比核桃差，蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠滋養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。蠶豆中含有大量的磷脂和膽堿，這兩種物質(zhì)是人體大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分，經(jīng)常食用蠶豆可以補(bǔ)腦益智，提高人體的記憶力，特別適合孩子和腦力工作者食用。另外蠶豆中的膳食纖維含量也比較豐富，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，具有潤腸通便的作用，便秘的患者可以多吃一些蠶豆。今天給大家分享一道蠶豆口蘑炒肉片，這道菜營養(yǎng)搭配合理，既可以補(bǔ)充植物蛋白又可以補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，給孩子1周吃3次，提高免疫力，孩子頭腦更聰明。

蠶豆口蘑炒肉片

需要準(zhǔn)備的食材：

蠶豆100g、蘑菇200g、里脊肉100g、食用油適量、料酒適量、生姜適量、鹽適量、淀粉少許、蔥適量、生抽適量

制作步驟：

1、準(zhǔn)備好所需要的食材，將買來的新鮮蠶豆剝掉外殼，用清水沖洗干凈。鍋中加入適量的清水，大火燒開后放入少許的食鹽和食用油，接著放入清洗干凈的蠶豆焯水2-3分鐘，去掉蠶豆的豆腥味。

2、口蘑用清水沖洗一遍，然后用刀切成薄片，最后再次用清水沖洗干凈，瀝干水分備用。生姜去皮后切成姜末、大蔥去掉外皮切成蔥花備用。

3、將里脊肉用清水沖洗一下，然后用刀切成薄片放入碗中，接著加入適量的料酒、食鹽、生抽、淀粉，用手抓拌均勻，腌制15分鐘。

4、起鍋，鍋中加入適量的食用油，油溫?zé)?成熱時(shí)，放入切好的姜末、蔥花，煸炒出香味，然后放入腌制好的里脊肉，翻炒片刻，炒至里脊肉變色斷生后，盛入碗中備用。

5、另起鍋，加入少許的食用油，鍋中油燒熱后，放入切好的口蘑，大火快速的翻炒片刻，接著放入焯水的蠶豆，繼續(xù)翻炒，炒至斷生后，放入炒好的肉片，接著根據(jù)個(gè)人口味加入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味，翻炒均勻就可關(guān)火出鍋，這道蠶豆口蘑炒肉片就做好了。

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